心臓がポンプのような働きをすることにより、私たちの体内に流れる血液は動脈を通して水分や栄養分を細胞へ供給する役目を果たしています。それと同時に、細胞内で不要となった水分が、静脈やリンパ管に戻ってきて再び体内を循環します。しかし、静脈やリンパ管がスムーズに流れずに、戻ってくるべき水分が溜まってしまっている状態がむくみです。

インスタント食品などの塩分のとりすぎ
座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間いること
冷え、血行不良など
運動不足を含む新陳代謝の低下
ホルモンの影響
ビタミン、ミネラルの不足

きゅうりのカリウムでむくみ解消！
ほんのり甘いマンゴー風味のデトックスウォーターです(・∀・)

生姜紅茶をたっぷり飲める量で作っています、利尿効果抜群でむくみもスッキリ！体を芯から温めてくれるので風邪予防にオススメ♪

冬瓜のおいしい季節に、クーラーや冷たいものを取って冷えた体が喜ぶレシピ。カリウム豊富なので、むくみ改善にも。

カレーの隠し味が決め手の煮物です。カリウムを含む里芋やトマトを使うことで体のむくみが取れやすくなり、また、ビタミンB1が豊富な豚肉と合わせることで疲労回復の効果も期待できます。あっさりとした味ですので、ケチャップなどで味を加えてもおいしくいただけます。

高たんぱく低脂肪の鶏のささみを使った、見た目もヘルシーなサラダです。むくみの原因のひとつに水分のとり過ぎが考えられます。アボカドに多く含まれるカリウムは、体内の余分なナトリウムを体外へ排出して水分代謝を活発にし、利尿作用もあるのでむくみ対策に効果が期待できます。また、食物繊維も多く、便秘でお悩みの方にも効果的です

そら豆とかぼちゃは、共に利尿作用を持ち、むくみや水太りに有効です。腎臓機能の強化に働き、血圧安定も期待できます。免疫力強化にも有効です。

切り干し大根のパスタでむくみスッキリ！ダイエットにもおすすめ☆

干し柿の自然な甘みが体に嬉しい和スウィーツ。食物繊維とカリウムが相当量含まれてるので、便秘やむくみにも効きます。

筑前煮にはこんな効果があります！冷え・アンチエイジング・生活習慣病・胃腸・貧血・吹出物・むくみ・便秘・風邪予防‥etc