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リンパマッサージ、すげええええええええええ

足のむくみが気になる方の、足のむくみ解消法リンパマッサージ

更新日 2016-10-25
 
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  出典 i2.wp.com

慢性的なむくみや冷えに悩んでいませんか?

手軽に顔や足のむくみをスッキリさせたい。 そんな悩みを持ったことは1度や2度じゃないはず!

つい放っておきがちですが、むくむと見た目でも太っている印象を与えるので損をしてしまう上、代謝や免疫の低下、自立神経の乱れといった不調にもつながってしまうので甘く見てはいけません!



リンパの滞りが原因かもしれません!

むくみや冷えがある方は、全身を流れるリンパが滞っている可能性が大です。

血液が栄養や酸素を全身に送るのに対し、リンパ液は老廃物を回収し排泄する役割があるのですが、リンパが詰まってしまうと老廃物が体内に溜まってしまうのです。

リンパが詰まると血液の流れも妨げてしまうため、さまざまな不調の引き金になります。



リンパの滞りによる影響

・むくみ

・冷え

・セルライト

・肩こり

・全身倦怠

・自立神経の乱れ(イライラ)

・免疫低下

など

リンパは滞りやすいのです。

しかもリンパは、心臓のポンプよって全身を巡る血液とは違い、筋肉の力でしか循環できません!

そのため、筋肉量の少ない女性は特に滞りやすくなってしまいますので、全身がむくんで、太っているように見られるのです。

 出典 リンパマッサージの効果と方法!3分揉むだけで痩せる裏技とは! – ダイエットサイト.BIZ

リンパマッサージの効果

1.むくみ解消
リンパマッサージをしてリンパの流れを良くしてあげれば、たまった老廃物を体の外へ排出できるので、むくみを解消されるようになるのです。

2.体のたるみも解消
リンパマッサージでむくみが解消されれば一緒に体のたるみは解消されます。

3.ダイエット効果
リンパの流れを良くして基礎代謝が上がれば、痩せやすい身体になりダイエット効果が期待できます。

4.セルライトを除去
リンパマッサージは、セルライトの原因になる老廃物を流して代謝を上げて脂肪を燃やすセルライトを除去に最も効果があるのです

5.部分痩せに効果
体のむくみをとったり固まった筋肉をほぐしてあげることで体を引き締め、部分痩せさせることができます。

6.便秘解消
リンパマッサージをすると排せつ機能がスムーズに働き、体が活発になるので腸の働きも活発になります。

7.冷え性の解消
リンパマッサージは血流を良くする効果があるため、冷え性を解消させるには効果的な方法です。

8.アンチエイジング効果
年齢と同時に増えてくる顔のたるみやシワなどもリンパマッサージで改善することができるのです。

9.健康的な体がつくれる
日々リンパマッサージをしてリンパの流れを良くしておけば、リンパの免疫機能がしっかりと働いて、病気に強い健康的な体をつくることができます。

10.やる気が出る
リンパの流れが滞って、身体が重く感じるとどうしても、やる気が出づらくなります。

この状態を改善することでずっと寝ていたいと思っていた状態からアクティブなやる気モードに復活できます。

 出典 リンパマッサージの効果と方法!3分揉むだけで痩せる裏技とは! – ダイエットサイト.BIZ

用意するもの

脚のマッサージを行う際は滑りをよくするためにもマッサージオイルやクリームの活用をお勧めします。

滑りが良くなるものなら何でもOK。
人気なのはむくみの解消やセルライトに効果があるヴェレダのマッサージオイル。

 出典 筋肉質な脚のダイエット!足痩せマッサージ&冷え対策で脚やせ | ダイエットなら美wise!

始める前にコップ一杯のお水


  出典 i0.wp.com

.リンパマッサージの前にコップ一杯の水を飲む。
  リンパマッサージの前に水を飲む水を飲むことによってリンパ液の濃度が薄まるため、
  リンパ液が流れやすくなります

足のむくみを解消する1分間リンパマッサージ ダイエット


  出典 www.naturaltime.jp

1.足裏を押す 各10秒
両手で足裏を包み込むようにして、親指を使って足裏全体を押します。<母指圧迫法>
足裏には足の反射区という概念があり、足裏を刺激する事で、身体の臓器にも影響があると言われています。痛みが強い人は、痛みと感じないレベルの圧で押しましょう。


  出典 www.naturaltime.jp

2.足の甲を押す 各10秒
足裏と同じく、甲側もまんべんなく押します。足の甲は一般的に押しづらいのですが、むくみのよいとされる大切なツボがありますし、その他にも大切なツボが、たくさんあるので丁寧に押してください。<母指圧迫法>
同じ力で押していても、痛く感じるところと、そうではないところとあると思います。痛みを感じるところは力を弱めて、回数を多く押すようにしましょう。


  出典 www.naturaltime.jp

3.足指をもむ 各10秒
両指全体をマッサージ。指の付け根から、足先に向かって、1本ずつ丁寧に指先の腹で少し引っぱるような感じでテンションをかけて、つまむようにしてもんでいく。<揉揑法>
足の指先にも重要なツボがたくさんあります。細かな部位で、大きくとらえがちですが、細かく入念にもむ意識でマッサージすると、その違いに驚くことがあるかもしれません。


  出典 www.naturaltime.jp

4.ふくらはぎのリンパマッサージ各15秒
足首からひざ裏の膝窩リンパ節まで、左右の手を交互に使いさすり上げる。<手掌軽擦法 >
むくみやすいふくらはぎのケアは、とても大切です。手のひら全体を肌にぴたっとくっつけて、マッサージしてください。特に指先は離れがちです。指先に力を入れると、違和感を感じることもあるので、指先に力を入れるのはよくありませんが、肌に密着させている意識は持ちましょう。


  出典 www.naturaltime.jp

5.太もものリンパマッサージ各15秒
太ももの内側を、膝から足のつけ根(鼡径リンパ節)に向かって左右の手で交互にさすります。内側をマッサージした後は、太ももの外側も同じようにさすります。<手掌軽擦法 >
太ももの付け根には、むくみを解消をする重要なポイントである、鼠径リンパ節と呼ばれるリンパ節があります。入念にマッサージしましょう。

効果が出にくい場合は、あわせて全身の リンパマッサージ を行うか、カウンセラーにご相談ください。
ここで紹介した方法は、渡辺佳子の著書「1分間リンパマッサージダイエット」から一部抜粋して紹介しております。

 出典 足のむくみをすっきりさせる、リンパマッサージのやり方 | 1分間リンパマッサージダイエット

リンパマッサージのやり方これで翌日スッキリ脚になるよ?https://t.co/6Q6D27UD77

Mon, 24 Oct 2016 23:25:09 +0900

脂肪太りで太ももが太い場合は、筋肉を鍛える運動がオススメ♡ 踏み台昇降運動などは自宅で簡単にでき、太ももの筋肉を集中的に鍛えることができるよ! リンパマッサージやストレッチでも、血行やリンパ液の流れが良くなって老廃物が排出されることで、太ももをすっきりと細くすることも可能♡

Tue, 25 Oct 2016 14:48:21 +0900

バストアップにはワキの下のリンパマッサージですね。これを続ける事で次第にバストアップに効果が出て来ると思います。できたらお風呂にはいりながらするのが一番いいかもしれません。でもいつでもどこでも好きな時に気軽にできるところがいいのかなと思います。

Tue, 25 Oct 2016 14:55:39 +0900

脚は、むくみやすいので太くなりやすいです。むくみ解消にはリンパマッサージがいいです。自分が気に入った100%無添加のお肌に優しいマッサージオイルなどで足の裏からゆっくりと優しくマッサージします。そして足首からふくらはぎの上に向かって優しく上へマッサージです。

Tue, 25 Oct 2016 15:00:16 +0900

『即効足やせのカギはむくみ』 1日で足の脂肪が無くなる事はないけど、 今より細く見せたいだけなら、 むくみを解消するのが一番 リンパマッサージで老廃物を流して★ https://t.co/Fnk7bWAeDZ

Tue, 25 Oct 2016 15:07:03 +0900

時間が無いからってフェイスマッサージサボってない?1分でできるのもあるからちゃんとやった方がいいよ。握りこぶしの第二関節の部分を使って、こめかみに円を描くように押して、同じように頬骨の下、耳の付け根の後ろから首筋、鎖骨にかけてもマッサージすると、リンパの流れが改善されるよ。

Tue, 25 Oct 2016 15:07:08 +0900
  

出典 Youtube

How to: Lymph massage for the legs / 脚を細くする!「リンパマッサージ」#2

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