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【デブ禁!】ダイエットについて語り合うスレッド

ダイエットといえば、食事制限に運動が付き物です。そして、どのダイエット法が効率の良い方法なのか、悩みますよね。また、取り組んでいるけど、効果を見い出せない方も多いのではないでしょうか。この書き込みから参考にできるアイデアや知恵はあるのでは!?

更新日 2016-09-07

968 PV



tsukumo2403

 
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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/03(土) 21:29:39.91 ID:Q47+iTg3

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 ダイエット情報その他は>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読!学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

アンチがテンプレを部分的に改竄した前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ93★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470674801/

アンチ踏み絵&糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/


7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/03(土) 21:33:20.91 ID:Q47+iTg3

< 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >

糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
特段の身体的事情の無い方は、短時間の自重筋トレ併用をすすめます。
筋肉に負荷をかけてやると 「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック(等尺性収縮)の全身運動を1日1分やるだけ。

■壁押し
両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。
1回7秒を3セット以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/1508

■プランク(フロントブリッジ)
うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま
10秒間静止を2セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして1分間以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295

もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は
定番のスクワット各種、チューブトレーニングをおすすめします。
荷重が物足りなくなってきたら、様々な自重種目に挑戦してみましょう。

スクワット10種(GIF動画つき)
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140924/191301/?P=1
チューブトレーニング
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/
http://home.k07.itscom.net/tora/fit/016.html
8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム 
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/

>>2のLCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載
筋肥大させたい人は>>2のウエイト板にある★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★へどうぞ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/03(土) 21:32:46.86 ID:Q47+iTg3

< 糖質制限の高脂質食は動脈硬化が怖い? >

低脂質食より高脂質食が脳血管疾患に良く、心血管疾患にはどちらも同じというエビデンス
http://www.epi-c.jp/entry/e888_0_0069.html
http://diabetes.ebm-library.jp/trial/detail/51339.html
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303

※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。
大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、
他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。
低脂肪食の野菜: 2サービング/週以上も日以上の誤訳です。


糖質制限食と脳心血管疾患、動脈硬化。長期のエビデンス。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/?no=3874


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/03(土) 21:33:54.58 ID:Q47+iTg3

< 西脇俊二医師の痩せ方について >

3ヶ月で75kgから58kg
体脂肪率24%から8%

男性としては筋肉が少なく見えるが、頭脳労働者ならライザップ並みの筋トレをしなければ細マッチョにはなれない
女性としては全ダイエット板が羨ましくて泣くレベル

現役医師は3カ月17キロ減 「脱糖ダイエット」は3日で効果
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/158409
http://static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/0a/77/j/o0800045013090043133.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/89/e6/j/o0800045013090043121.jpg

この「脱糖ダイエット」は糖質制限に脂質制限とカロリー制限を併用するPSMFに近く短期限定でなければ危険
体脂肪率8%時の食事量を維持しなければ元に戻るのは自然の摂理
期間限定のダイエット実験をしただけで終了後は8%維持するつもりがなかったのか、望まないリバウンドだったのかは不明
http://www.jprime.jp/mwimgs/2/6/-/img_267687a006b6a63411be24190935298162661.jpg

リバウンドしないダイエット
http://club.panasonic.jp/diet/kiso/rebound/
1:ホメオスタシスを働かせない!
ホメオスタシスは、1ヶ月に5%以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。
短期間で急激な減量をせず、5%以内の体重減少を心がけましょう。
2:レプチンをセットする!
レプチンの量をセットするためには、最低1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチンの分泌量が減り、
減った状態を維持できます。停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ければ、リバウンドは防止できます。


9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/03(土) 21:34:14.23 ID:Q47+iTg3

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >

糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク&ローリターンで、糖質制限スレでは今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。

PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食、糖質制限食、ケトジェニックダイエットのいずれかに移行するようにしてください。
糖質摂取で過食衝動が爆発する人は、糖質量を戻した瞬間にあっさりリバウンドしますのでくれぐれもご注意ください。

食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル(頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘)を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。


10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/03(土) 21:34:33.74 ID:Q47+iTg3

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >

Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項:

1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2~1.5gを確保。
 魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
 プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
 蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン 5~10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
 マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
 ω3系オイル(フィッシュオイル、クリルオイルなど)
 活性型ビタミンD ← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水 2L以上/day
 発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩 5~10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
 鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1~2杯飲むことを推奨。
 鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
 http://calorie.slism.jp/117024/
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
 体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/03(土) 21:35:12.19 ID:Q47+iTg3

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >


参考:
PROTEIN SPARING MODIFIED FAST Basic Diet Guidelines
http://www.holisticmd.org/wp-content/uploads/2010/12/ProteinSparingModifiedFast.pdf
PROTEIN-SPARING MODIFIED FASTS: THE BENEFITS OF LONG FASTS WITHOUT THE DOWNSIDES?
http://paleoleap.com/protein-sparing-modified-fasts/
Protein Sparing Modified Fast (PSMF)
http://selfpoweredhealth.com/protein-sparing-modified-fast-psmf/
Recipes and How to Follow a PSMF Diet
http://diet.lovetoknow.com/wiki/Recipes_and_How_to_Follow_a_PSMF_Diet


31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 12:00:11.37 ID:NBqZ1Za0

糖質制限も結局はカロリー制限しないといけないという事実。

糖質制限は、炭水化物で抑えたカロリー分たんぱく質・脂肪をとっていいのですが
あくまで全体カロリーはカロリー制限と同じように抑えられます。
私はコレを知って、かなりのショックでした。なぜなら「2重の制限」ではないですか!

糖質制限って結局カロリー制限の上で成り立つ
単なるカロリー制限から派生した「糖質制限」ということです。

肉が沢山食べれますよーっていうところがメリットってだけ。


33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 15:38:31.04 ID:vbxOFlZG

>>31
リコンプ(体組成組み換え、体重据え置きのままで除脂肪&筋量増加)したいひとは維持カロリーでいいんだよ
標準体重でも冴えない体型をなんとかしたくて始めるひとは基本的にリコンプ狙いでいい
もちろん筋トレ併用が望ましい
有酸素は最後のひと絞りまでいらない


32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 14:01:07.13 ID:k7wBmRyY

メリットは糖質を減らすと食欲抑制しやすい


34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 15:38:37.66 ID:E+bWtVE5

リバウンドはしやすいですか?
リバウンドしないためにはこれから一生ご飯やパスタ、パンを我慢しなくてはいけないのでしょうか?


35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 15:50:31.85 ID:vbxOFlZG

>>34
厳しいカロリー制限後のリバウンドを何度も繰り返しながら筋量を減らしてきた方は、リバウンドのリスクが高まっています
リバウンドのリスクを減らすには、骨格筋量を増やしながら、落とし切った体脂肪量を3ヵ月から半年程度維持することを心がけます
食べても増えない減らない量を見つけるのが重要なのですが、一口食べると食欲制御が決壊してしまうような糖質依存、甘味依存の方は苦労すると思います
これを回避するために、週末二日のみ解禁、など日にちを区切ると決壊しても被害が小規模で抑えられます
ご飯やパンやパスタを一生我慢する必要など全くありませんよ、運動習慣を付けて、運動した後に食べればよいです


36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 15:50:49.43 ID:2B3ENzEV

炭水化物を食べた分を他で減らせるならリバウンドはしないよ


37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 16:31:56.47 ID:yXjQlJTf

太る生活してたから太ってたわけで、ダイエット後元の太ってた生活に戻せば
いずれリバウンドする
これはダイエットの手段に関係ない


38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 18:37:23.59 ID:STEJOARV

今すぐ糖質制限なんかやめろ。

10キロメートル走れば100グラム体重が減るんだよ。水分じゃねーぞ。純粋な肉が100グラム減るの。
だから10日走れば1kgの肉が減るわけ。わかるか?

お前10日で純粋な肉が1kg(※水分とか誤魔化しではなく)減れば御の字だろ?
1カ月で3kgも肉が減るんだよ。
糖質制限で1カ月で5キロ痩せたからなんなんだよ?全部水分だろーが。しかも健康体重以下には下がらないから、全く使えないダイエット法だろ?


65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 22:07:02.13 ID:F8WFZ6nV

>>38
>今すぐ糖質制限なんかやめろ。

第一声がこれだからアンチが暴れてるだけじゃん
有酸素運動と糖質制限は相性良いんだからやめる理由なんかないしw


164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/06(火) 18:48:01.87 ID:aQJVnHGn

また>>38
糖質制限しながら筋トレでもジョギングでもしてろよ


43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 19:10:27.78 ID:siCq8Vb7

厳密な糖質制限じゃないと思うが、
白米、パン、パスタを絶ったら、体重が3か月で82kgから70kgと12kg減量し、
血圧も下がった。
カロリー計算したら、一日1200kcal前後で、あまり空腹感もないのが不思議だ。
尿検査でケトンは出てるから、ケトジェニックな体質に移行したのか。
後は、リバウンドしないように管理するだけだ。


47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 19:24:25.73 ID:oXURpHel

>>43
そう、主食の精製穀物抜きくらいの緩い糖質制限でも、ケトジェニックになってしまうひとはとても多くて、
虚弱なアジアンのインスリン分泌能力のしょぼさを物語っていると考えられる

摂取カロリーがずいぶんコンパクトに収まっているから、代謝の落ち込みが多少は生じているだろうと思うよ
ここからは食事量を減らさず運動習慣を組み込んで、筋量アップ代謝アップに努められたし


44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 19:13:44.16 ID:siCq8Vb7

これ以上糖質制限が広まると、外食産業や米屋、パン屋など、
困る人がたくさんいそうなので、アンチ活動もすごいのだと思う。
自分にとっては、目から鱗のダイエット法というか、食べ方、ひいては生き方
の大革命、大転換だった。


53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 19:54:58.42 ID:0KF0Osoc

絶食状態でブドウ糖も一切使われない特殊体質の話なら妄想だけにしてよ


55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 20:04:15.10 ID:STEJOARV

>>53
違う。
1日の消費カロリーを超えない場合、10キロメートル走れば必ず100グラム脂肪が燃える。
あんたは1日の消費カロリーをオーバーしているんだろ?

だから10キロメートル走っても痩せないんだよ。


56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 20:04:44.73 ID:Xy19Orrl

そんなに減るもんかね


57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 20:11:46.05 ID:STEJOARV

>>56
減る。
但し、1日の消費カロリーに気をつけて。
そうさね、1日に白米三膳食べているなら、二膳の量に抑える必要はある。
酒は、1日に糖質オフビール500mlを二本ぐらいなら、問題ない。
これに10キロメートル走れば、みるみるうちに痩せる。
しかも糖質制限みたいに不健康な痩せ方ではなく、代謝が高まり、痩せやすい体質に改善する。


61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 21:42:32.71 ID:Bw9kT7E9

ダイエットにはビタミンBがいいんだってな。
ビタミンBコンプレックス飲んだら肩こり取れて最高だわ。


92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/05(月) 18:25:56.90 ID:kp+MhcYW

停滞期を抜け出せない。1200カロリー/日しか摂取してないし
糖質も50g位で、ケトンは6000検出してるのに・・・


93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/05(月) 18:31:17.50 ID:4vZX89pq

>>92
体脂肪率は?


95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/05(月) 20:07:51.55 ID:Rejpg9GK

>>92
それじゃ痩せないよ。
それは停滞期ではない。
糖質制限の限界値まで到達したってこと。

後はジョギングして身体を動かさなきゃ。


100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/05(月) 22:22:13.34 ID:GBfuK8B4

あまりカロリーを減らしすぎると
アミノ酸分解の糖新生が先に起こってしまい
その糖分のせいで
うまくケトーシスになれないって言うのは本当?


108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/05(月) 23:03:17.84 ID:i3OwMQvZ

>>100
ケトン産生と摂取カロリーは関係ない
門脈血中の遊離脂肪酸濃度とグルコース濃度とインスリン活性の相対的な差が決めている
糖を少なく、脂質を多く摂ることで、脂肪酸代謝とケトン産生は促進される
蛋白質はその中間だが、ありふれたアミノ酸の多くが膵β細胞を直接刺激してインスリン分泌させるのでケトン産生にはブレーキがかかる

中鎖脂肪酸摂取後は絶食7日目と同じ状態で、糖新生を抑制しながらケトン産生を亢進させる
身体諸臓器のケトン利用効率が上がり、血糖維持水準が下がり、アミノ酸からの糖新生亢進が落ち着いてくるのがおおよそ絶食7日目以降なのだが
糖新生でのアミノ酸消費を節約したいから、ケトジェニックの導入期に中鎖をとることをすすめてるわけ


111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/05(月) 23:07:32.92 ID:GBfuK8B4

>>108
大体あってるってことだねじゃあ>>105


113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/05(月) 23:20:40.03 ID:i3OwMQvZ

>>111
そうだね、だいたいあってるよ
凡人はダイエットごときで絶食7日以上なんてやらないからね

筋量に備蓄のない虚弱なプヨガリが、液糖入りの酵素ドリンク飲みながら2~3日ファスティングしても
脂肪を減らさず筋グリと水抜いて喜んでるだけ、下手に続けりゃ筋肉や内臓それ自体の重量も機能も削ることになる
酵素ドリンクファスティングを8日続けた彼女は心臓縮んでんのじゃないか?そのてのダイエットに手を出すのが初めてでもないのだろうし


102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/05(月) 22:27:03.64 ID:Rejpg9GK

糖質制限する事は否定しないが、ケトン体がどうこう言ってる奴にはなりたくない。
日々のご飯を小盛りにして、ジョギング。
これに尽きる。

森羅万象、物事には必ず意味がある。

世の中に炭水化物というものが存在する以上、それには必ず意味があるはず。
それを全く摂らないと、なんらかの影響が出てくるんじゃないか。
桐山さんみたいに。


122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/06(火) 01:37:06.32 ID:nZ/vedyx

脂質てあえて摂取しなくても何にでも含まれてるから
自分は脂質は意識して取ってなかったりする(゚д゚)


123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/06(火) 03:21:29.78 ID:wRpFRfP+

ローファットの習い症を引きずって、意識して排除しようとしてなければOK
つまり鶏肉なら皮のないササミを選ぶな、鶏胸肉の皮を捨てるな、卵黄を捨てるなということ
lean meatに偏るとホールフードの栄養構成から遠ざかり、アミノ酸バランスの不均衡を始めとする栄養欠損が生じやすく危険


126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/06(火) 08:13:07.94 ID:mA5Y/A6S

ケトーシスは分娩前後の乳牛に発生が多く、その主な原因として、
エネルギー要求量の増加による低血糖が考えられる。
 
症状としては元気消失、乳量の減少などがみられ、ときに神経症状を示す。
  
症状により消化器型ケトーシス、神経型ケトーシス、乳熱型ケトーシスに分類される。
血中のケトン体、遊離脂肪酸の上昇、グルコース、トリグリセリド、総コレステロール、
リン脂質、インスリンの低下が認められる。
   
治療にはビタミンB群、インスリン、キシリトールなどを添加したグルコース液の輸液が
行われる。肝機能障害がある場合には、メチオニンやパントテン酸などが使用される。
  
  
  
  


130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/06(火) 09:10:42.13 ID:GzHweAer

糖質制限は消費カロリー以上の摂取カロリーをとっても痩せるんじゃないんですか?
どっち何ですか?


132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/06(火) 09:16:53.57 ID:6gngbOOx

>>130
糖質はインスリンを増やす
インスリンは脂肪の合成を増やす

糖質制限では、糖質を減らすので、インスリンが減る
なので脂肪の合成も減る
だから痩せる

脂肪の合成が減るから痩せるという理屈なのに、脂肪を(つまりカロリーを)たくさん取ったら、痩せると思う?
そんなわけないだろ?

「糖質を制限するとカロリー消費が増える!」と言う奴もいるが、
逆に言うと「減った分よりも多くカロリーを取ったら痩せない」に決まってるだろ?


ほっといても勝手にやせる糖尿病の老人(江部とかいうクズ)が言い出した妄言は、若い人に当てはまらないのは当然


147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/06(火) 15:08:19.12 ID:Ogtepwf7

PFCが4:4:2を目安に
1日平均1000キロカロリー摂取で3ヶ月ちょっと経った。
血液検査で、
(前回の数値はダイエット始める前の4月の時)
LDLコレステロール 57→88
総コレステロール 151→168
中性脂肪 73→48

これは悪い結果?それとも良い結果なのかな?
どれも基準値だから気にしなくていいのかな。
体重はいまのところ12kg減。
肝機能や腎機能は全く問題なしだった。


149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/06(火) 15:20:00.93 ID:JqyNKf4c

>>147
血液は普通
体重が減ったなら良い結果かと


150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/06(火) 15:54:08.54 ID:6udsSCiO

糖質制限辞めて半年、五キロ太った。
10月からまたやろう。今は68キロ
35歳男176センチ
下っ腹が出てて情けない


156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/06(火) 16:18:43.30 ID:nZ/vedyx

俺普通に朝はご飯と玉子かごはんとカレーだよ

昼と夜だけ炭水化物カットしてる
それでも順調に72kgから65kgまで落ちてるしリバウンドしてない


161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/06(火) 18:20:46.72 ID:TakcjI7/

炭水化物抜こうとしてる人達、騙されたと思って麦ご飯に置き換えてみてよ。体内革命起きるから。


167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/06(火) 18:57:34.43 ID:uKoB83hR

糖質制限して、筋トレ→ジョギングが最強だろ?

それ以外のダイエットは聞いたことがない。


171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/06(火) 20:06:33.14 ID:rzfmUDFO

>>167
それだと肥大しないよね。だからモリモリになりたい人は糖質制限しながらのトレとランニングは意味無い。ダイエットなら○
とりあえず腹筋割りたいからまた始めようかな。半年で割れてた腹筋がほとんど見えなくなっちまった。


180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/07(水) 05:40:53.00 ID:bp86OU94

糖質制限はビジネス
  
低糖質とか糖質0にするだけで価格設定を簡単に上げられウホウホ!
果糖・ぶどう糖・砂糖→代替甘味料にするだけ!あとはパッケージ変更のみ!
量産効果で差額は微々たるもの→設定価格は5割以上ボッタくれる!
    
ただ実情は・・・
AGFなどの食品大手の開発はすでに糖質制限は廃れはじめてるって認識
だから代替甘味料から先には手を出す気はなく新製品開発はしていない
コンビニが好んで扱う理由はコンビニ自体の商品サイクルが早いから
廃れたら即止めるを繰り返すのがコンビニだから決して大勢ではない
  
ライザップのCMで筋トレ+糖質制限が流行したが結局、残るのは運動
基礎研究やってる連中の今の注目は筋肉増→サルコリピン活性
  
糖質制限はすでに円熟期から終焉に向かいつつある
世の流れ=広告主がTV局に対して意向変更するだけで放送内容も変わる
   
よって糖質制限による健康被害が出始めた頃、メディアも一気に手ひら返し
健康植物油とかマーガリンの二の舞になるだけで視聴率高ければ問題なし
ただ中小企業は社運を掛けて低糖質ビジネスやるから被害は大きいだろう

客なんて一時の流行りにのっかってロクに調べもせず右往左往する生き物
流行→問題発覚→みんな止める→廃れるを繰り返す構図は歴史が物語る
 
問題はアトキンスに続いて第一人者の死などすでに露呈している
あとは、いつ頃一気に崩壊するのか?が興味深い


181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/07(水) 06:47:43.86 ID:pT1Ci7Fy

>>180
オレも糖質制限やってたけどこれ読んで江部先生を信用出来なくなった
http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-648.html
医師なのに京都江部粉なんて自分の名前を軽々しく付けるのには抵抗あったから
今はやっぱ自分の商売の為の糖質制限推進なのかなぁ?と思ってる


185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/07(水) 08:30:56.10 ID:ZMF26alN

>>180
WHOや糖尿病学会が炭水化物から60%のカロリー摂取を推奨してるのに一部の声がでかい医者とメディアが祭り上げる糖質制限をありがたがるアホが後を絶たないのは何なんだろうな
体重計の数字に一喜一憂して水が抜けて筋肉溶かしてるだけの事実に気付いていない
バランスの良い食事と運動に勝るダイエットは存在しないんだよ


186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/07(水) 08:37:30.72 ID:F6Vxm7sZ

糖質制限や筋トレして食生活が改善されたと勘違いする方が痛いと思うが
結局、江部医師は長年の朝食抜きとアルコール依存により栄養失調になり、
それが元で糖尿病になった(基本はコルチゾール過剰分泌)
彼の糖質制限普及や低糖質ビジネスはそんな自堕落生活を正当化する為のものだから
江部は江部、と割り切れるかが問題


187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/07(水) 08:38:43.97 ID:BOtGJo8E

江部センセイが無償で頑張ってるなんて信じてるのは信者だけだよw
現役の医者が毎日長文ブログ書いてコメントにも丁寧に返信、こんなこと
無償でやるなんてありえないだろw
まず疑ってかかることもしないのかねwww


190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/07(水) 11:24:06.39 ID:6ydALCe/

糖質制限ダイエット王者の風格



 コメント

1.名前:Bad Credit 投稿日:2018/10/11(木) 01:19:02
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3.名前:Cash Loan 投稿日:2018/10/17(水) 09:52:54
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