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起きてすぐにやると危険!朝やりがちな危険な習慣とは?

起きてすぐにやると危険な行為が意外とあるの知ってましたか?
ついついやりがちな行為、実は体に悪影響を及ぼしていました。

更新日 2016-08-26

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akasata

 
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  出典 pro.foto.ne.jp

カフェインの多いコーヒーはインスリンの利きを悪くして、血糖値を上がりやすくするという報告があります

 出典 朝一番のコーヒーはNG 老化を防ぐ調理法と朝の工夫 |ヘルス|NIKKEI STYLE

飲むのなら、朝食後30分以上時間をあけてからがオススメです。

 出典 知ってた?知らなかった?コーヒーのNGな飲み方5つ - 美レンジャー

ちなみに薬やサプリメントと一緒に飲む行為も、サプリのカフェインと混ざってしまったまま、体外に出てしまうのでせっかくの栄養が取れなくなるので注意しましょう。

電動でも手動でも、シェービング成功の秘訣はどちらにしても起きてすぐ髭を剃らない事です。

 出典 シェービング成功の秘訣 | 青ひげの悩み解消

朝は、メイク落としで洗顔するだけで十分です。思いきってあぶらとり紙の使用も控えましょう

 出典 あなたは間違ってない?すぐに崩れてしまうNGメイク2つ - 美レンジャー

起床直後は、肌が乾燥しているため、皮脂を必要以上に取るのはよくないとのこと。


起きてすぐは、肌の負担が大きいので、注意!


  出典 image.pixta.jp

中高年の方々が起きてすぐ行なう運動は血圧の法則から危険

 出典 早朝運動の常識には誤りがある: Persimmon Marsh Loft

朝起きたばかりで脳がまだ眠っているような状態の時にいきなり走り出すのは、全身に新鮮な酸素を送り込んで運動効果も高そうですよね。しかし、朝起きたばかりで水も飲んでいないような状態ではNG。

 出典 ジョギングの時間帯【FITNESS-JAPAN ジョギング館】

起きた時は水分が不足している状態なので、脱水症状を起こす恐れがあります。


また、お腹が空いている時に運動すると、血液中の糖質が不足している分、気分が悪くなったりする事も…。


  出典 model.foto.ne.jp

なるべく朝食を摂って1時間以上たってから運動しましょう。

 出典 運動に適した時間帯は?

■歯磨きをする

朝起きたときがいちばん口の中が汚れているから、起きた直後に歯磨きするのは良いことだと思います。また、食事で食べカスができるから、朝食後に磨くのも良いですよね。

 出典 朝の歯磨きのベストタイミングって? - Excite Bit コネタ(1/2)

■ストレッチをする

朝起きてすぐにストレッチをすれば代謝が上がります。
朝起きてすぐの代謝量を上げておけば、代謝量が上がっている状態のまま一日を過ごすことができ、全体の代謝量が上がるので、痩せることにも繋がります。

 出典 寝起きのストレッチ

■日光を浴びる

朝、日光を浴びると体は1日の始まりを意識します。この時、1時間ズレていた体内時計をリセットしてくれます。

 出典 素晴らしい朝の目覚めを手に入れる・7つの快適、早起き術! - ザ・チェンジ

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