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【NG!!】起きてすぐはダメ!やってはならない3つの行動

ギリギリの時間まで眠り、起きてから、ダッシュで身支度を整える方って多いのではないでしょうか。でも起きて、すぐやってはダメな行動がいくつかありますのでご紹介させて頂きます。朝の行動や、起きる時間を組み立てるのに参考にしてもらえれば幸いです。

更新日 2016-09-04

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tsukumo2403

 
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  出典 cdn.kaumo.jp

驚きですね!


そんなこと考えもしなかったですが…

顔を洗うついでに、ひげ剃りしちゃう男性は多いのでは?

電動でも手動でも、シェービング成功の秘訣はどちらにしても起きてすぐ髭を剃らない事

 出典 シェービング成功の秘訣 | 青ひげの悩み解消

実は、起きてすぐは肌が乾燥しているらしいです。


そのことから、水分をとることが重要のようです。水で濡らすだけでは肌への浸透は弱いようで、蒸しタオルを当てることが有効のようです。
(床屋さんのひげ剃りみたいw)

朝は、メイク落としで洗顔するだけで十分です。思いきってあぶらとり紙の使用も控えましょう

 出典 朝起きてすぐにやったらNGなコト - 心と体を大切にしよう

皮膚の脂分を拭き取ってしまうと、水分も失われてしまうそうです。

肌が弱い人の場合、ばっちり決めたい日の前日はお酒を控えた方が良さそう

 出典 起きてすぐはNG カミソリ負けしないひげそり術 |くらし&ハウス|NIKKEI STYLE

経験のある方も多いと思いますが、飲酒すると朝から喉が渇いていることが多くありませんか?
アルコールで身体の水分が失われ、朝の水分不足が加速するのです。


  出典 az602620.vo.msecnd.net

朝からコーヒー飲む人は多いでしょう


これも一般的には知られていないことではないでしょうか。

少し驚きです!

カフェインの多いコーヒーはインスリンの利きを悪くして、血糖値を上がりやすくする

 出典 朝一番のコーヒーはNG 老化を防ぐ調理法と朝の工夫 |ヘルス|NIKKEI STYLE

空腹時に飲むときはコーヒーと同量の牛乳を入れたカフェオレが良い

 出典 コーヒーをよりよく楽しむために欠かせない3つの注意点 | 女子力アップCafe Googirl

薬やサプリメントをコーヒーと一緒に飲む…これでは、せっかくの栄養がカフェインとくっついてしまい、栄養効果がないまま体外へ排出されてしまいます

 出典 知ってた?知らなかった?コーヒーのNGな飲み方5つ - 美レンジャー

血糖値を上げるとか、朝食そのものを否定しているようです。
⇒起床後30分は我慢して下さい!


サプリメントだけで朝食を済ませる方も、コーヒーを飲むことも気をつけたいポイントですね。

運動するのも起床後すぐはダメ!


体調不良を招きかねないようです。
健康のため、運動を取り入れている方も多いことでしょう。しかし、起床後すぐは避けて下さい。

中高年の方々が起きてすぐ行なう運動は血圧の法則から危険

 出典 早朝運動の常識には誤りがある: Persimmon Marsh Loft

お腹がすきすぎている時には、血液中の糖質が不足しています。その状態で走り出せば、走っている途中にめまいを起こしたり、体調が悪くなってしまう事も考えられる

 出典 ジョギングの時間帯【FITNESS-JAPAN ジョギング館】

どうしても早朝に運動したい場合でも、なるべく朝食を摂って1時間以上たってから運動しましょう

 出典 運動に適した時間帯は?

運動するにしても、体を動かすだけではなく、運動するタイミングにも気を付けるべきということです。
せっかく健康な身体づくりの為に運動するのであれば、有意義にできるように見直しましょう!


  出典 up.gc-img.net

あれもダメ!これもダメ!


それでは起床後に何をしたら良いのか、分からないですよね。

日光を浴びる…朝、日光を浴びると体は1日の始まりを意識します。この時、1時間ズレていた体内時計をリセットしてくれます

 出典 素晴らしい朝の目覚めを手に入れる・7つの快適、早起き術! - ザ・チェンジ

歯磨きをする…朝起きたときがいちばん口の中が汚れているから、起きた直後に歯磨きするのは良いこと

 出典 朝の歯磨きのベストタイミングって? - Excite Bit コネタ(1/2)

ストレッチをする…朝起きてすぐにストレッチをすれば代謝が上がります。朝起きてすぐの代謝量を上げておけば、代謝量が上がっている状態のまま一日を過ごすことができ、全体の代謝量が上がる

 出典 寝起きのストレッチ

まずは体内時計を整えることがオススメのようです!
そして、一日の活動が始まる前に準備運動を行い、口の中を綺麗にすることを推奨します。


早起きすることを心掛けた方が良さそうですね~ゆとりのない行動は、急に体を動かすこと、朝食を掻っ込むこと、急いで身支度をすることにつながります。


全ては時間のゆとりに起因すると考えて良いのではないでしょうか。


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