過去ログ







410 PV

昼寝すると気分がスッキリ!疲労が取れて集中力もアップする昼寝の効果

昼食後は眠くなり、ちょっと昼寝をしただけでも気分爽快、誰にもそんな経験があると思います。昼寝の効果についてお伝えします。


更新日 2016-09-05

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  出典 sportsclub.nifty.com

お昼ごはんの後は眠たくなりがち。

昼食を食べ終わった後、ついどうにも眠くなる経験はありませんか? これは、もともと人間に組み込まれているサイクルの一つで、本来1時から2時ごろにかけては眠るように本能づけられているとの事。

 出典 20分の昼寝が科学的に証明した仕事効率を引き出す5つの効果|安眠メイク

昼食後どうして眠くなるの?「NASA」も認める昼寝の習慣化の効果とは https://t.co/hBqbcfxq2r これな

Sun, 21 Aug 2016 23:22:53 +0900

  出典 www.lifehacker.jp

疲労回復

昼寝の質は、夜に熟睡しているのと同じ効果があるとされています。その疲労回復効果は、通常の睡眠に比べて約3倍。

 出典 20分の昼寝が科学的に証明した仕事効率を引き出す5つの効果|安眠メイク

やはり昼休みに昼寝をするのは有効のようだ。 おれ自身の経験でもそうだった。 昼食後はどうしても眠気に襲われやすい。そこで昼寝をした方が午後から頭がスッキリする。 昼食後は15分居眠りせよ!?「集中力を持続させる」効果的な方法 https://t.co/3Imoc7SeWp

Thu, 18 Aug 2016 17:33:34 +0900

夜に熟睡している時の疲労回復効果と、同等の効果が昼寝の10分で得られるのだとか。そのため、昼寝をするとスッキリとした爽快感を味わえます。

 出典 昼寝する人ほど成績が伸びる!? 昼寝がもたらす3つのメリット - エキサイトニュース

  出典 media.well-lab.jp

脳のリフレッシュ

少しくらい眠くても、ついつい眠気を我慢してしまうそこのあなた。実は、「お昼寝」には様々な効果があるの!今回は、仕事の効率をアップさせるお昼寝の仕方をご紹介するわよ! ○○分の昼寝で東大合格者が増加!昼寝のすごい効能まとめ https://t.co/QoKKVNIMqf

Mon, 29 Aug 2016 20:05:05 +0900

仕事の日こそ、ランチの後のちょっとした時間でウトウト昼寝すれば、効果的に疲れもとれて頭もスッキリして、午後の仕事もはかどるでしょう。

 出典 昼寝の効果は夜の3倍!

ある学習塾では、昼寝を取り入れる事で、塾全体の成績を上げる事にも成功したという事例が報告されています。

 出典 20分の昼寝が科学的に証明した仕事効率を引き出す5つの効果|安眠メイク

  出典 si.wsj.net

仮眠時間は15~20分間に抑える・・・疲労感が回復して作業効率がアップ。これ以上長く眠ると身体が深い眠りに入ってしまい、脳が覚醒しにくくなります。そうすると睡眠リズムが崩れてしまいます。

 出典 昼寝成功のカギは寝る前のコーヒー!?睡眠の質を上げる“睡眠補給”方法 | ウェルラボ | ウーマンウェルネス研究会

昼寝は15分くらいが効果的。頭がスッキリ、仕事の能率もあがるとか。深く眠ったり、長く眠ってしまうのは逆効果。

Fri, 19 Aug 2016 13:09:49 +0900

  出典 img-cdn.jg.jugem.jp

カフェインを摂取し、その効果が表れるまでに、約20分~30分の時間が必要と言われています。 それはちょうど目覚めるタイミングと重なりますので、1杯のコーヒーがすっきりとした目覚めを約束してくれます。

 出典 20分の昼寝が科学的に証明した仕事効率を引き出す5つの効果|安眠メイク

あなたの会社、学校は昼寝の効果を知り、それを取り入れていますか? --- https://t.co/ezr6scXStE

Thu, 01 Sep 2016 03:12:55 +0900

 コメント


  • このエントリーをはてなブックマークに追加



jupiter

jupiter

南関東在住

jupiterの新着

2017-06-22
くらし・ネタまとめ
2017-06-13
くらし・ネタまとめ
2017-06-13
くらし・ネタまとめ
2017-06-13
2ch くらし・ネタまとめ
2017-06-10
2ch くらし・ネタまとめ
2017-06-08
エンタメまとめ
2017-05-23
くらし・ネタまとめ
2017-05-22
くらし・ネタまとめ
2017-05-21
ゲーム・アニメ・ITまとめ
2017-05-19
2ch くらし・ネタまとめ
2017-05-19
2ch くらし・ネタまとめ
2017-05-14
くらし・ネタまとめ
2017-05-12
エンタメまとめ
2017-05-11
2ch くらし・ネタまとめ
2017-04-22
くらし・ネタまとめ
2017-04-20
2ch ニュースまとめ
2017-04-17
2ch くらし・ネタまとめ
2017-04-10
2ch ニュースまとめ
2017-04-06
くらし・ネタまとめ

     

注目情報

⇒家具・インテリアをお求めならこちら 家具・寝具・インテリア 格安販売のネットショップ