過去ログ


スポンサーリンク





939 PV

【1週間5kg削減!】短期ダイエットに取り組むスレ

一週間という短期で5kgと具体的な目標を掲げ、ダイエットに取り組んでいるスレッドをご紹介します。色々なアドバイスを受けながら、日々の葛藤をしている様子が見てとれて面白いです。そして、高い目標設定なのは間違いないですが、スレ主さまは無事に達成できたのでしょうか。


更新日 2016-09-07

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/10(金) 14:49:52.29 ID:qMEmzy6s

身長178cm
体重65kg


57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/12(日) 19:20:46.32 ID:rm7bDKTT

>>1
無理して体壊すなよ。


4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/10(金) 18:19:33.38 ID:Kia2TUHm

断食道場行っても無理じゃね?


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/10(金) 19:17:15.90 ID:qMEmzy6s

>>4
無理があるよね
目標数値少し下げようかな


5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/10(金) 18:44:22.25 ID:FUNxdy+b

今飲んでるコレ
マジ最強wwww
糞スゲー出るし
体重もめっちゃ減ったし
飲むだけでキモデブから
イケメンに変わったはwww
http://goo.gl/LD46oq


9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/10(金) 19:18:31.01 ID:qMEmzy6s

>>5
先ほど計測
64.4kg


12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/11(土) 00:39:28.08 ID:cll+doDt

グリコーゲン抜きで4kgはいくね
食べたらすぐ戻るけど


13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/11(土) 01:56:46.98 ID:XfnlFMpW

>>12
4kgかぁ
情報サンクスです!


14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/11(土) 03:20:04.64 ID:UZzCb/w8

今断食10日目だけど水だけ断食1週間で4.5kgぐらいだったよ
運動は犬の散歩1時間ぐらいしかしてない

1週間で5kg痩せるなら断食と運動しないと無理だと思う


16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/11(土) 09:50:26.54 ID:WMpmO69n

>>14
断食中は、犬の散歩位がちょうどいいね
半身浴はダメって言われた
自分は一週間断食のとき、仕事以外はほとんど寝てたよ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/11(土) 10:58:31.44 ID:HGDuNgIp

>>16
かるーい運動が良いのね
半身浴しようと考えてた所だから助かった

断食+軽い運動+睡眠
これで頑張る


40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/12(日) 11:08:17.93 ID:+yR6WlLs

>>20
断食するならね
運動は軽め、水は1日2リットル以上をこまめ飲む、頭痛やふらつきが起きたら塩を舐める
(個人的にオススメはギャバンの青い袋の岩塩)

断食前は2日間くらい、お粥のみで過ごす、食べる量は2日かけて徐々に減らす
(いきなり断食は体が驚いて失敗する)

断食後も一週間くらいかけて元の食事に戻す
最初の食事は重湯をお茶碗一杯程度
1日目は三食重湯
2日目から一週間ほどかけてお粥から徐々に普通の米に戻す
その間肉はダメ、魚は終わり2日に入ったら白身魚を煮るか蒸すで
野菜は中盤からお米と同じく五分菜やペーストのものを徐々に普通食にしていく
びっくりするくらい味覚がシャープになるので味付けは薄味にする
添加物の多いものは避ける(体が対応できず不調をきたす可能性がある)
メニューなどもっと詳しく知りたければ、断食回復食で調べると色々でてくる

断食は、断食中より回復食とその後の食生活のほうが大事
がんばってね!


41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/12(日) 11:35:02.65 ID:jcUpxy6i

>>40
すごく詳細に書きんでくれてありがとう!
多少のふらつきがあるから塩舐めてみるわ

回復食とその後の食生活についてはまっったく考えてなかった
勉強になるぜ!


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/11(土) 05:11:47.70 ID:vUqDaxcW

糖質を極力とらない
これで水分が抜けて3kg
1日のカロリー収支-1000kcal
これで脂肪-7000kcal=脂肪2kg
更に最終日に下剤飲んで何も口にしなければok
「体重」を減らしたいだけなら


19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/11(土) 10:57:25.08 ID:HGDuNgIp

>>15
糖質制限は現在進行中
なるほど水分が抜けるんだね

下剤はちょっと考えものだけど
ダメ押しで体重落とすにはもってこいだね


17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/11(土) 10:55:19.59 ID:SEUUhj4U

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292

これ繰り返せばいいんじゃね

代謝が下がり始めるまで早くても60時間、安静時代謝率-8%
代謝率に影響が出るのは72~96時間の断食
36~48時間の断食をした場合、代謝率の3.6~10%上昇


21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/11(土) 11:00:37.92 ID:HGDuNgIp

>>17
学術的な説明は説得力があるね
断食時間と代謝率の関係性を知ると
一層やる気が出るよ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/11(土) 11:06:45.85 ID:HGDuNgIp

体重計測してきた
64.0kg


30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/11(土) 20:41:13.25 ID:XKQ0NFED

あとどうしても「体重」落としたいなら利尿剤もいいよ
体に必要な水分まで出してくれるから「体重」は落ちる
即効性あるしね
それで「痩せた」と喜べるならとても良いのでは
水飲めばまた数十秒で戻ってしまうけどね


32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/11(土) 23:56:56.92 ID:lJBEa+W6

一日目 スイカのみ
二日目 バナナとヨーグルトのみ
三日間 野菜サラダ
四日目 焼肉と野菜
五日目 ヨーグルトと果物だけ
六日目 野菜のみ
これで五キロ痩せたよヾ('・'*)ノ゛


38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/12(日) 05:11:33.79 ID:GMBenJr8

>>32
具体的な書き込みありがとう
いまは皮を剥いだ胸肉をゆでて食べてる

糖質制限しつつ野菜とタンパク質を摂る感じだね
参考にさせてもらうよ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/12(日) 05:06:52.77 ID:EAOns2SW

本気で体重だけ落ちればいいと思ってるのかな…
糖質とらずに水分抜いても再び糖質と水分とったらすぐに元通りなわけだけど


39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/12(日) 05:13:19.50 ID:GMBenJr8

>>36
水分落とすだけだとリバウンドするよねぇ
タンパク質摂取+筋トレで徐々に落としていった方が良さそうだね
この1週間は水分抜いて痩せるにしても
それ以降は筋トレ中心で少しずつ痩せていこうと思ってる


47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/12(日) 15:17:25.38 ID:Db/jCO2F

なんてバカなんだ。

水分抜いたらシワが増え老人になるだけじゃよ。


52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/12(日) 17:16:44.91 ID:q2/jPqs8

本日の食事
・朝 なし
・昼 鶏むね肉のボイル(皮なし200g)
・晩 ゆで卵1つ


53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/12(日) 17:18:23.37 ID:q2/jPqs8

あまりの空腹に耐えきれず
断食の予定が崩れ
鶏の親子を摂取してしまった


54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/12(日) 17:23:29.60 ID:JJDNKOzD

スレタイに反するけど、あんまり急いで体重落とすのはよろしくないすよ
というのも人間が一日に燃やせる脂肪の量には上限がある
上限を超えたカロリー不足分は脂肪以外から補填されてしまうのでがっつり筋肉が落ちるよ


62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/12(日) 20:31:54.53 ID:LQ8ZWGQg

1週間断食と運動で5kg痩せたとしても回復食で結構戻ってしまいそうだな


69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/12(日) 23:53:35.82 ID:q2/jPqs8

>>62
それがこわいんよね
とりあえず金曜以降はタンパク質を中心に筋トレしつつ回復食を摂取していくよ


76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/13(月) 14:05:58.21 ID:4oIioEme

朝ごはん
鶏肉150グラム
野菜スープ1皿

食べたあとの計測結果
63.1kg


77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/13(月) 14:10:51.35 ID:4oIioEme

金曜朝 65.1kg
金曜夕 64.4kg
土曜日 64.0kg
月曜日 63.1kg

5キロは厳しいかなぁ
でも何とか頑張ろう!


83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/13(月) 20:15:04.25 ID:4oIioEme

風呂上りの計測
62.8kg


90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/13(月) 22:13:32.47 ID:7DsA9vBo

食事制限やりすぎると基礎代謝そのものがガッツリ落ちる模様。
そこそこ動くし力仕事もあるのに、一日700~1000kcalでも全然体重減らなくなった。健康診断も概ね問題なし。

今現在、精神的にかなりキツい。


92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/13(月) 22:22:15.15 ID:4oIioEme

>>90
現在の基礎代謝に過信しすぎて
痩せやすい体質だと思っていた矢先
気づいたら痩せにくくなってた!
なんてこともありうるわけね


113: 十年 2016/06/14(火) 20:18:50.42 ID:1C7kb8SG

ったく、基礎代謝も知らない奴らが多過ぎる。

>>99がバカな事を貼り付けていたろ!?
基礎代謝のほとんどは体温調整の為のものだと…。

「体温を0.5℃上げたら…」とかバカだってこと、
気温が10℃とか20℃下がった時でも体温を維持出来るエネルギーを出すことだぞ。

基礎代謝は1日何千㌔㌍なんてウソだ、気温が変われば当然基礎代謝は変わる。

極端な例え話、0℃の場所に机と椅子を置いて素手でペンを持ち、指をかじかませないで何時間も文字を書き続ける位基礎代謝を上げることは不可能ではない。

以前、経験したが実際には脂肪燃焼で発生した水=オシッコが忙しくて文字など書く暇はなかったけどね…(*゜∇゜)ノ


110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/14(火) 13:55:44.35 ID:+/nc251L

>>90
自分がまさにそういう状態です
去年一昨年と体調悪くお腹を壊し続け、意図的ではなく断食状態になってる期間がかなりあり、
10キロほどやせたのですが、体調が戻り、普通食を食べ始めたらモリモリ増え始めた

いまこれなら増えないなっていうカロリーが700-1000くらい
基礎代謝が落ちている、体がバランスをとろうとしてこうなったのはわかるんだけど、
ふつうの成人女性の1500-1600くらいたべて維持できる程度の代謝に戻りたい

これって運動して筋肉ふやすしかないのですかね?
それともそのうち食べてれば戻るの?親には普通の量たべてればそのうち体がそれに対応するから
リバウンドというか失った体重分はふとってもいいじゃないと言ってます


111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/14(火) 14:35:33.69 ID:BHRIPnin

>>110
基礎代謝上げたいの?
基礎代謝は体重に比例するから単純にたくさん食べて体重増やすと良いよ
それ以外に基礎代謝上げる方法は無い
運動すると一時的に基礎代謝は上がる
筋トレで48時間だとか
絶食しても一時的に基礎代謝上がったりもするね


125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/15(水) 14:27:23.89 ID:h+T/lTmT

>>111
体重に比例だけですか?
筋肉とかは関係ないのかなあ


98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/14(火) 01:22:55.56 ID:k2ygqSah

空腹が心地よい
以前の体重に戻りつつあるって考えると
これは嬉しい空腹だわ


101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/14(火) 09:27:02.52 ID:rYGbkq09

俺も水と朝牛乳or豆乳1杯だけで断食+ウォーキングしてるけど
1週間で-3.5kgぐらいだった
今断食11日目だけどやっと丁度5kgぐらい減った

その後とリバウンドとか減っても水分だけとか置いても
1週間で5kgって結構きつくないか?


102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/14(火) 09:36:45.06 ID:ocr2OE56

元の体型による、筋肉質だったり水分太りしてて元がでかい人は塩と炭水化物抜けば5キロとか余裕


112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/14(火) 20:10:21.55 ID:9esz1cz+

朝 無し
昼 ゆで卵ひとつ
夕 トマトスープ 野菜炒め

夕食後体重計測
62.3kg


114: https://twitter.com/MinatoX2000 2016/06/14(火) 20:27:57.63 ID:8MM0FX4k

基礎代謝とかどうでもいいものにこだわる馬鹿はダイエットのような簡単な事でも苦労する


121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/15(水) 01:34:50.99 ID:vj3jwI/z

寝る前の体重測定
62.0kg


127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/15(水) 16:06:38.41 ID:S9o6lcEW

基礎代謝はいろんなのがあるから自分が信じるもの選べばよいだけ

私は除脂肪量から基礎代謝出すの使ってる
同じ体重で似たようなの食べてる人でも太りやすい人、太らない人いるから
体重で判断するのは違うかなと


129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/15(水) 19:54:34.11 ID:welEHAhT

夕飯 無し
先ほどの計測結果
61.8kg


131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/15(水) 22:40:24.12 ID:AuHmnLGg

まぁ、単純に体重増だけでも
ウェイトつけて生活するようものなので
代謝が多くなるとも言えますが…


136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/16(木) 06:05:16.73 ID:vN92dprn

今朝の測定
62.0kg


140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/16(木) 21:15:53.67 ID:zeMVQC8/

木曜日
朝 オートミール
昼 鶏胸肉ボイル ゆで卵ひとつ
晩 野菜スープ
先ほどの体重計測結
61.8kg


142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/16(木) 21:53:41.06 ID:zeMVQC8/

結局1週間で3.2kg痩せました
やはり5キロは厳しかった

このスレで散々言われたリバウンドに警戒するため
今後は別スレを立てて減量+アンチリバウンド計画を立てようと思います
それではみなさんありがとうございました!


143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/16(木) 22:05:13.44 ID:18LXePuw

終了ww


144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/16(木) 22:09:24.85 ID:HZOyWkfS

逆に一ヶ月で5kg落とせる方法教えてください



 コメント


  • このエントリーをはてなブックマークに追加



tsukumo2403

tsukumo2403

コミック「修羅の門」好きの39歳、社会人です。
副業として、ライティングを始めて約半年になります。まだまだ初心者ライターですが、頑張ってキャリア積んでいこうと奮闘中です!

tsukumo2403の新着

2016-11-08
くらし・ネタまとめ
2016-11-08
くらし・ネタまとめ
2016-11-07
くらし・ネタまとめ
2016-11-07
くらし・ネタまとめ
2016-11-07
くらし・ネタまとめ
2016-11-06
くらし・ネタまとめ
2016-11-06
くらし・ネタまとめ
2016-11-06
くらし・ネタまとめ
2016-11-01
くらし・ネタまとめ
2016-10-31
くらし・ネタまとめ
2016-10-31
くらし・ネタまとめ
2016-10-31
くらし・ネタまとめ
2016-10-31
くらし・ネタまとめ
2016-10-31
くらし・ネタまとめ
2016-10-31
くらし・ネタまとめ
2016-10-30
くらし・ネタまとめ
2016-10-30
くらし・ネタまとめ
2016-10-30
くらし・ネタまとめ
2016-10-29
くらし・ネタまとめ

スポンサーリンク