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【脳を老化させるNG習慣】「睡眠不足、炭酸飲料、運動不足 苦手な人を避ける」

新しい事に挑戦するのはいい事なのでどんどん新しい事に挑戦しよう


更新日 2016-12-26

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  出典 enteric-bacteria.com

1: 2016/12/25(日) 15:06:33.85 ID:tQQoBEhl0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典

NG1:睡眠不足

睡眠不足は脳の老化を加速するとの話。過去記事「中高年のお悩み”睡眠時間の短かさ”が脳の老化を加速させると研究で判明!」では
Duke-NUS医学大学院の研究結果から、睡眠時間の短い人ほど、老化に伴い脳が萎縮していく傾向があると紹介しました。

NG2:面倒な人間関係を避ける

次は人間関係について。他人と意欲的に付き合うだけでなく、面倒な人間関係に悩まされる毎日も、脳の老化予防には前向きな働きをしてくれると分かっています。

NG3:砂糖入りの炭酸飲料を飲み続けている

次は炭酸飲料の飲みすぎについて。過去記事「タバコ級にヤバい!毎日飲むと“4.6歳も細胞が老化”する飲み物とは」では、
米カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究結果を紹介しました。

砂糖入りの炭酸飲料500mlを1日1本程度のペースで飲むと、4.6年分も脳の細胞の寿命が短くなってしまうという話。その悪影響はタバコ級なのだとか……。

NG4:新しい物事に挑戦しない

次は新しい物事に挑戦しない毎日について。新鮮な刺激や不慣れな作業はやはり、脳の老化予防に効果があるのですね。

NG5:有酸素運動をしない

最後は有酸素運動について。上述してきた過去記事以外にも「脳の老化を食い止める”1日に歩くべき距離”が判明」「40代の運動不足が60歳以降の
”脳の老化”に深刻な影響を与えると判明」などで、運動不足が脳に与える悪影響について触れています。

特に40代の運動不足は60歳以降の脳の老化に極めて深刻な悪影響を及ぼすと、ボストン大学の研究で分かっています。

今まさにアラフォーで運動不足という人は、ウォーキングなど有酸素運動を始めたいですね。

http://woman.excite.co.jp/article/lifestyle/rid_Wooris_232153/


▼自宅で出来る簡単おすすめ有酸素運動「踏み台昇降」


  出典 i1.wp.com

踏み台昇降用の台はホームセンターなどで売られていて、自宅でも簡単に踏み台昇降ができます。
もちろん専用の台を買わなくても、階段などの自宅にある段差を使って踏み台昇降ができますので、すぐにもチャレンジできます。

 出典  雨でも室内で脂肪燃焼!簡単に自宅でできる有酸素運動8種類| ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ!
  

出典 Youtube

【JOYBEAT】ステップエクササイズ[入門]

                                                  

177: 2016/12/26(月) 12:39:17.79 ID:8kjCycyt0

>>1
これうちの認知の婆ちゃんにかなり当てはまる。超運動なし家ばっか。
でも近所の超アグレッシブでおしゃべり友達付き合い大好き旅行運動大好き外出してばっかで、
あんたんちはもっと外に出て人と喋んないと!て説教言してた婆ちゃんも最近おもっきし認知になったから
もうなる時は何やっててもなるて悟り
(´・ω・`)


3: 2016/12/25(日) 15:09:30.39 ID:xV8EjtHGO

頭皮の老化は食い止められない


117: 2016/12/25(日) 21:11:21.34 ID:c6LmNioO0

>>3
老化じゃねーだろハゲ


168: 2016/12/26(月) 10:44:17.90 ID:X2uBQBlS0

           |
            |  彡⌒ミ
           \ (´・ω・`)また髪の話してる
             (|   |)::::
              (γ /:::::::
               し \:::
                  \


4: 2016/12/25(日) 15:10:20.79 ID:ZW3fMNYv0

> NG2:面倒な人間関係を避ける


お前ら終わったなwwwwww


35: 2016/12/25(日) 15:34:35.56 ID:UkoKgHnG0

>>4
ぐうの音も出ないの・・・


81: 2016/12/25(日) 17:29:48.36 ID:tP0OckEM0

>>4
うるさいお!


89: 2016/12/25(日) 17:52:09.68 ID:q6auQODh0

>>4
That's right!


107: 2016/12/25(日) 19:45:08.47 ID:YTlWsndA0

>>4は面倒な人間を演じてくれるナイスガイ


167: 2016/12/26(月) 10:42:16.58 ID:nENoAYNr0

>>4
俺は避けてない避けられてるんだけだ


172: 2016/12/26(月) 11:28:46.70 ID:70Amx6xd0

>>4
脳の老化よりも日々のストレスによるダメージの方がでかいわ・・・


176: 2016/12/26(月) 12:32:50.37 ID:pbAC05qT0

>>172
これ
ストレスで疲れるだけだからな
疲れないようにするに越したことはない


6: 2016/12/25(日) 15:11:11.70 ID:JaD0e+ju0

お前ら睡眠は足りてるだろ


11: 2016/12/25(日) 15:13:38.09 ID:rQapQ/BQ0

>砂糖入りの炭酸飲料

砂糖が入ってなければいいのか?
炭酸じゃなければいいのか?
なんで両方だとダメなの?
意味が分からない


148: 2016/12/26(月) 04:35:59.40 ID:THjITROJ0

>>11
砂糖入りだと思うよ

血液を汚して、脳の血流を悪くする


155: 2016/12/26(月) 05:19:13.28 ID:C02Q9xSP0

>>11
砂糖がダメなんだろ
恐ろしいほどの甘さの飲み物でも炭酸入りだとすんなり飲める


13: 2016/12/25(日) 15:15:56.40 ID:KLN6x7jV0

> 砂糖入りの炭酸飲料500mlを1日1本程度のペースで飲むと、4.6年分も脳の細胞の寿命が短くなってしまうという話
そもそも砂糖入りの炭酸飲料を1日1本飲んでるやつはアホだろ


14: 2016/12/25(日) 15:16:18.48 ID:WK4mIIn30

誰とも会話しない日が続いてると、ふいに何か言おうとしても言葉が出てこなくて困る


26: 2016/12/25(日) 15:23:37.83 ID:R5IUPLpd0

嫌なことを率先してとかストレスで死ねって事かよ


27: 2016/12/25(日) 15:23:46.36 ID:2Y7jDbvP0

苦手な人を避けずに接してたら
ストレスで睡眠不足になるし新しいことに挑戦する意欲もなくなる。


67: 2016/12/25(日) 16:45:14.19 ID:z3QK/vcm0

>>27
うむ、苦手な人間は脳を破壊しにかかって来るね。


31: 2016/12/25(日) 15:27:59.66 ID:aW5YpWHP0

毎日チョコ1枚止められないんだか、砂糖ヤバイの


32: 2016/12/25(日) 15:30:43.91 ID:w/yRqDgE0

砂糖入り炭酸飲料は適度に採れば脳の栄養補給に良さそうなんだが


33: 2016/12/25(日) 15:31:13.43 ID:nXHJ3lW50

2、4、5が当てはまるわ


38: 2016/12/25(日) 15:41:56.65 ID:e2iImtRF0

苦手な人間と関わる時間のほうが人生の無駄
その分時間を指ししかないと公平な比較じゃない


43: 2016/12/25(日) 15:48:12.51 ID:tSA6xPKs0

職場に嫌な奴がいたころは
しょっちゅう原因不明の風邪のような症状に悩まされ病院行ったが
そいつが辞めてから全く症状出なくなった


44: 2016/12/25(日) 15:49:08.92 ID:TeDZDOoQ0

面倒な人間関係のストレスから不眠症になった奴ざまぁww


45: 2016/12/25(日) 15:49:51.14 ID:sYYRnmxv0

近所の床暖房とエコ給湯器の低周波何とかしろ
耳栓しても入ってきて寝られん
誰か室外機を全部叩き壊してくれないかな


127: 2016/12/25(日) 23:20:00.60 ID:jw8dpElO0

>>45
逆の音波をぶつけるんだ


50: 2016/12/25(日) 15:57:50.20 ID:0QDsjoXO0

人嫌いなら問題だけど苦手な人間と嫌々付き合うのは同意しかねる
仕事上コミュニケーションが必要なら仕方ないが
あとは同意
特に有酸素運動は脳の活性化にはてき面で毎日ジョギングするのも半分は健康半分は脳のためにしてる


51: 2016/12/25(日) 15:58:00.01 ID:a0zA3aCJ0

辛く苦しい思いをして長生きしてもしょうがない


55: 2016/12/25(日) 16:11:40.85 ID:QhYR2v0n0

砂糖入りの清涼飲料や砂糖なしの炭酸飲料はOKということか。


58: 2016/12/25(日) 16:19:08.67 ID:JrAp9t/C0

面倒な人間関係はストレス大だろ


59: 2016/12/25(日) 16:19:35.35 ID:wYEitBDG0

おまえら運動嫌いだもんな
膝が、心拍数が、日焼けがと言い訳ばかり


61: 2016/12/25(日) 16:20:06.70 ID:8sdlYUG30

要はゆとりの脳は年金じじばば以下って事でおk?(´・ω・`)


65: 2016/12/25(日) 16:38:42.37 ID:jz9HYubF0

連休でジョギングしようと決意してたけどクリスマスだったしやめた。


66: 2016/12/25(日) 16:41:55.27 ID:FRvs/5F90

確かにあるかも
空手やめたら集中力がかなり落ちた


72: 2016/12/25(日) 17:15:02.25 ID:2kEoXuVw0

>面倒な人間関係に悩まされる毎日
これで脳だけが機能的に元気でも、胃潰瘍、神経性の下痢、円形脱毛、自殺だろ?


79: 2016/12/25(日) 17:27:44.90 ID:DXwXTaPn0

2は無いな
もし活性化が本当だとしても精神的ストレスや効率やらのデメリットがでかすぎる


83: 2016/12/25(日) 17:31:14.26 ID:AbWT2r720

一番はタバコとアルコールだろ


84: 2016/12/25(日) 17:37:11.48 ID:Umgo9uGm0

タバコ、アルコール、ジャンクフードは当然として
ウォーキング程度の有酸素運動と筋トレで大抵の問題は改善するぞ


86: 2016/12/25(日) 17:40:50.80 ID:2kEoXuVw0

ドイツとかオーストリアとか、あの辺りの国って食事の時に当たり前に炭酸水を飲むよね  (´・ω・`)


90: 2016/12/25(日) 17:53:41.07 ID:K4IbjfPz0

炭酸飲料で頭バカになった奴なんか聞いたこともない

寧ろブドウ糖だから脳に良いんじゃね?


126: 2016/12/25(日) 22:59:57.32 ID:gbG+beGJ0

>>90
砂糖とブドウ糖は違うもの。人工甘味料とブドウ糖も違うもの。


91: 2016/12/25(日) 17:55:17.32 ID:5K2CMMHg0

面倒な人間関係続けてたら胃に穴があきそう


94: 2016/12/25(日) 18:04:38.55 ID:Kcc8/6Sl0

確かに人間関係回避しすぎるのはだめだ、あと睡眠不足も実感するわ
不眠症気味だからしょうがないんだけど


99: 2016/12/25(日) 18:19:08.93 ID:NdF1Mjdd0

苦手な客を相手にしてると
脳が縮んでいくような感覚がするんだが、大丈夫なの


100: 2016/12/25(日) 18:20:42.57 ID:FRvs/5F90

>>99
強いストレスがかかり続けると脳が萎縮するらしいな

疲労して老化が進みそうよね


108: 2016/12/25(日) 19:54:29.65 ID:merkbjjL0

>>100
特に子供はそうらしいな
保育園で強いストレスを受け続けてると脳が委縮して大変なことになるから保育園選びには
慎重にならないといけない


106: 2016/12/25(日) 19:43:30.51 ID:uRs5W9Qm0

苦手な人を避けないことで
本当に脳が活性化するか?
気分悪い方向に活性化するぞ。
それでいいのか?


111: 2016/12/25(日) 20:05:21.72 ID:QTM8lFMz0

>>106
嫌だ嫌だのレベルで拒否だけで終わってる人はでしょ
相手を知ろうという気があれば全然違う
といっても別に好きにならる必要はない
相手の思考や価値観を知って対処すれば関係性はガラッと変わる


115: 2016/12/25(日) 20:58:05.36 ID:7T23Exeb0

オールストライク


118: 2016/12/25(日) 21:12:34.05 ID:B+aUMkLn0

めんどくさい(´・ω・`)


128: 2016/12/25(日) 23:35:31.07 ID:PGEbmVI10

有酸素に関してたが、週5で1日当たり10分(スピードはお好きに)のジョギングで十分
これがこなせるなら筋トレはやらなくてもよし


143: 2016/12/26(月) 01:40:22.57 ID:ac3MaBBT0

苦手な人は心臓やられるから気を付けた方がいい。


149: 2016/12/26(月) 04:47:13.10 ID:TshtcI2k0

ヤベー!
全てに当てはまるwww


158: 2016/12/26(月) 05:37:22.48 ID:6g0+WNpi0

砂糖は虫歯の原因だから代わりに蜂蜜とシュガーカット0を1:1で入れてココアとか飲んでるわ
この種の飲料はシュガーカット0だけだと全然甘くならないが他の糖質と混ぜると甘みが出るんだよ
ま、蜂蜜は虫歯にならんってのは嘘くさいが砂糖よりはマシだろうw


166: 2016/12/26(月) 10:03:46.82 ID:ICiyGlwU0

年取ってからのほうが炭酸飲料よく飲むな
若いころはヘルシー志向でお茶やボルヴィック飲んでたが年取ると
小便が近くなるからな


175: 2016/12/26(月) 12:29:10.84 ID:xPvG2CTM0

睡眠不足は本当に危ない
一時期毎日3時間程度の睡眠で生活してたことあったけど、
昨日話した事すら覚えてないレベルになる


154: 2016/12/26(月) 05:16:05.56 ID:kqH1pDYY0

何事もほどほどが一番



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