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サプリメントを飲むタイミングって?サプリメントの効果的な"飲み方"

サプリメントの表示ラベルには、飲む時間やタイミングが表記されていません。何故なのか不思議な気もしますが、無駄なく効率的なタイミングで利用したいものです。サプリメントの適切な"飲み方"を紹介します。


更新日 2016-11-13

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「一体、いつ飲むのが効果的なのか、よくわからない?」という方が多いようです。実はサプリメントは、法律で食品に分類されているため、医薬品のように飲む時間を明確に表示できないのです。

 出典 サプリメントを飲む時間、タイミング

  出典 welq.cdn-dena.com

サプリメント(健康食品)が摂取タイミングを指定することは、薬事法の規制で禁止されている。

サプリメントのパッケージには「一日○~○粒を目安に」といった表示があるだけで、タイミングも量もはっきり書いていませんね。不親切だと思ってる方もいるかもしれませんが、健康食品が摂取タイミングを指定することは、法律で禁止されているのです

 出典 いつ摂る?どう摂る?サプリのタイミング [美容サプリメント] All About

サプリメントを飲むタイミングと正しい飲み方 https://t.co/VJHzVeP92P

Wed, 09 Nov 2016 18:24:40 +0900

  出典 bast-up.com

サプリメントは成分の性質によって、より効果が期待できる時間やタイミングがある。

★ビタミンA、D、Kの場合

食間や空腹時に摂取すると、サプリメントからの吸収率が低下するので、食事中や食後すぐの摂取が最適です。特に、脂分が多い食材と一緒に摂ると、吸収率が高まります。

 出典 サプリメントを飲む時間、タイミング

  出典 welq.cdn-dena.com

【サプリメントは食後に飲むといい】ビタミンやミネラル等のサプリメントは、通常の食事に含まれる糖質、脂質、たんぱく質などの栄養素を代謝するために働くものなので、食事をとらずにサプリメントのみを飲んでも意味のないものになってしまいます。

Sat, 12 Nov 2016 19:40:07 +0900

★ビタミンB群(8種類)、C,Eの場合

ビタミンB群、ビタミンCなどの水溶性ビタミンと、ビタミンEは、体に蓄積される量が少なく、過剰に摂っても、すぐに体外に排出されます。ですので、1日分の量を2~3回に分け、食後に飲むのが効果的です。

 出典 サプリメントを飲むタイミング!種類別の効果的な摂り方や飲み方とは|WELQ [ウェルク]

早く体外に排出されるので、1日に2~3回に分けて、食後に摂取するのがよいです。また、カゼをひいたときにビタミンCを摂る場合は、飲む時間を就寝前にすると効果的です。

 出典 サプリメントを飲む時間、タイミング

★ミネラル(カルシウム、マグネシウム)の場合

朝食前、昼食前、就寝前などに摂るのがよく、食後2~3時間ぐらいは摂らない方がよいでしょう。

 出典 サプリメントを飲む時間、タイミング

  出典 www.biranger.jp

カルシウムと一緒にクエン酸をとると、クエン酸がカルシウムを包み込み、体に吸収されやすい状態に変えてくれます。これをキレート作用と言います。

 出典 ビタミンCやマルチミネラルなどのサプリメントは、いつ飲むの... - Yahoo!知恵袋

★ミネラル(カルシウム、マグネシウム以外)の場合

基本的に食事中や食後すぐに、摂るのがおすすめです。また、疲労を強く感じる場合は、サプリメントの飲む時間を就寝前にすると、起きているときに比べ、吸収率が20~25%ほどアップするので、疲労回復に効果があります。

 出典 サプリメントを飲む時間、タイミング

栄養医学研究所:サプリメント摂取:いつサプリメント飲めばいいか:サプリメントを飲む時間:カルシウム:マグネシウム:カルシウム不足:マグネシウム不足:亜鉛:ビタミンC:ビタミンの過剰 http://t.co/LwDMouhppP

Sat, 02 Mar 2013 14:38:23 +0900

★アミノ酸(たんぱく質)の場合


  出典 mynature-kouka.com

食後2~3時間後、食前30分前、あるいは空腹時に飲むと効果的。

アミノ酸系は空腹時に…食事と一緒に摂ると、食事に含まれているたんぱく質が先に消化・吸収されるので効率が悪くなりやすいのです。

 出典 サプリはいつ飲むのが効果的? | スキンケア大学

薬やサプリメントは水で飲むようにしましょう。 例えばコーヒーと一緒に飲んだりすると、 せっかくの栄養がカフェインとくっついてしまい、 効果がないまま体外へ排出されてしまいます。 #サプリメント

Sat, 12 Nov 2016 16:00:53 +0900

サプリメントの表示ラベルには1日の摂取(目安)量が書かれています。イソフラボンやビタミンEのように、成分によっては摂りすぎによる副作用や弊害が起こる場合もありますので、1日の摂取量を必ず守ること。

 出典  サプリメントの正しい摂取時間は?【管理栄養士が解説】

  出典 welq.cdn-dena.com

サプリメントは、医薬品と違い効果や効能も穏やかなので、適量を1日2~3回に分けて摂取するのが基本。

ミネラルの一種であるカルシウムは、1日4000mg以上を長期にわたり摂取すると、肝機能障害、便秘、結石などの障害を引き起こすとされています。

 出典  サプリメントの正しい摂取時間は?【管理栄養士が解説】

こんにちガンダー サプリメントというものを購入しだしまら日に日に飲む種類が増えてるので注意が必要だ

Thu, 03 Nov 2016 12:33:25 +0900

 コメント

1.名前:Keshawn 投稿日:2016/11/17(木) 18:29:21
No coanmlipts on this end, simply a good piece.

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