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白髪が増えてしまった!?白髪の発生を防ぐ対策

年齢を重ねるにつれ目立つ白髪。白髪が増えると心も沈んでしまいがちです。しかし、工夫すれば白髪の発生を抑えることができるのです。


更新日 2016-08-28

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  出典 stress-zero.jp

2009年、FASEBジャーナル(実験生物のためのアメリカの学会連合)に掲載された内容によると、 毛包における過酸化水素の蓄積がメラニン色素を破壊し、白髪の原因になると記され、 全世界で大きな話題となり、現在では白髪の主要な原因の一つになっています。

 出典 白髪の原因は過酸化水素

髪に色をつけているメラニン色素の生産に必要な酵素があるのですが、この酵素の働きは40歳前後から衰え始めます。そのため、加齢と共に髪に色がつけられなくなり、白髪となります。

 出典 白髪を減らすとは?

ストレスは、毛細血管を収縮させます。毛細血管が収縮すると、髪の毛を作る細胞の働きが弱まります。「苦労をすると白髪が増える」というのは、あながち間違いではないようです。

 出典 白髪を減らすとは?

  出典 shizenjin.net

海藻類

これらの海藻類が効果的なのは、ヨード(ヨウ素)が多く含まれているためです。ヨードには細胞の成長や代謝を促進する作用があるため、髪の毛を健康な状態に保ち、メラノサイトの働きを活発にしてくれます。

 出典 【医師が監修】白髪を予防・改善する食べ物 | スキンケア大学

ミネラルを多く含む海藻類は、メラノサイトというメラニン色素を作る組織の動きを活発にする効果があります。

 出典 白髪の予防に良い食べ物とは!?最近増えてきた人は必見! | ためになる雑学が5分で学べるブログ

わかめや昆布などの海藻類には髪を黒くさせると言われるヨードがたくさん入っています。白髪対策には、ぜひ摂りたいですね。ひじきやわかめ、のり、とろろ昆布、もずく、てんぐさなどを食事にとりいれましょう。

 出典 白髪予防・対策の食べ物

乳製品

牛乳、チーズ、ヨーグルト等、身近にある食品で間に合いますので積極的にこれらを摂取するようにして下さい♪また、牛乳などにはカルシウムが多く含まれています。カルシウムは海藻類と同じようにメラノサイトの動きを活発にしてくれます。

 出典 白髪の予防に良い食べ物とは!?最近増えてきた人は必見! | ためになる雑学が5分で学べるブログ

  出典 www.sirogohan.com

豆類

チロシンは、チーズや納豆、豆腐、バナナなどに多く含まれます。また、チロシンは銅ミネラルと一緒に摂ると効果的です。納豆、豆腐には銅ミネラルも含まれるので白髪予防にはピッタリの食材です。

 出典 白髪とはもうサラバ!黒髪維持のために摂るべき食べ物 - 健康ダイエット - Yahoo!ヘルスケア

一番は毛髪の主成分は、含硫アミノ酸というたんぱく質ですから健康な髪のためには良質なたんぱく質はしっかり摂ることが大切です。たんぱく質は大豆などの豆類、肉、魚、卵、牛乳です。

 出典 白髪予防・対策の食べ物

  出典 welq.cdn-dena.com

筋トレは白髪対策になる。

筋トレをはじめたところ白髪が減ったという人はよくいるのですが、これは筋トレをすることで通常時の数十倍という成長ホルモンが分泌されるからです。

Sat, 27 Aug 2016 20:05:37 +0900

白髪予防だけでなく、傷んだ髪の修復にも成長ホルモンは欠かせません。紫外線で傷んだ頭皮の再生と修復も行ってくれるので、美しい髪と健康な頭皮には成長ホルモンは不可欠なんです。

 出典 睡眠5時間未満でハゲる!?成長ホルモンの話-女性38歳からの髪のアンチエイジング

筋トレをして成長ホルモンを分泌されることは、髪を若返らせて白髪を減らすだけでなく、美肌、スタイル維持、など全身の若返り効果がある。

 出典 筋トレ(加圧トレーニング)と成長ホルモン-白髪を減らす&増やさない.com

@ishimoto14 石本さんが同い年と知って衝撃ですw 筋トレ+食事+サプリで白髪も改善するんですね!!

Sun, 28 Aug 2016 12:24:20 +0900

  出典 www.supkomi.com

習慣化して定期的に行うことが望ましい。

白髪が生えてくる原因のひとつに血行不良による髪への栄養不足や、頭皮の毛穴の詰まりによって頭皮が炎症を起こし、毛穴に影響を及ぼすことが挙げられます。

 出典 自分にご褒美!白髪対策に頭皮マッサージをしよう!

頭皮マッサージ 抜け毛や薄毛対策、白髪対策に効果があるとされるのが頭皮マッサージです。マッサージで血行が良くなり栄養が行き渡ると考えられています。皮膚というと体毛の無いところと考えがちですが、頭髪に隠れた頭皮があるのを見逃しがちです。試してみるのもいいですね。

Mon, 22 Aug 2016 04:20:12 +0900

頭皮マッサージを行うことによって、頭皮の筋肉に刺激を与えて硬くなってしまった頭皮を柔軟に解きほぐすことができるので、頭皮の血行改善、つまり白髪対策効果を得ることができるようになります。

 出典 自分にご褒美!白髪対策に頭皮マッサージをしよう!

頭皮のマッサージ✋✨ そろそろ本気でやっとこ。 ダイエットしてると、どーしても栄養届かない気がする。皮膚や髪は最初にダメージ

Thu, 25 Aug 2016 23:00:38 +0900

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南関東在住

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