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食欲コントロールによるお手軽ダイエット術

ダイエットといえば、食事制限が手っ取り早い方法です。
しかし、空腹に耐えるのは、やはりキツイ!!ここでは簡単にできる食欲コントロールについて、まとめていきます。


更新日 2016-09-03

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  出典 blogimg.goo.ne.jp

恐ろしい気もするけど!?

コーヒーにバターなんて入れて大丈夫なのか、不安になりますよね~
しかし、アメリカ発信で話題になっているネタだそうです。騙されたと思ってやってみる価値はあるのかも!?

このバターコーヒーを朝食代わりに飲めばランチまでお腹が空かず、なんと集中力も高まって仕事の効率もあがる、という声まで。

 出典 「バターコーヒー」で痩せた人続出!?成功するために必要な2つのポイント|気になるあの本を読んでみた!ベストセラー目のつけどころ|ダイヤモンド・オンライン

コーヒーとバターというとダイエットにはむしろ逆効果な印象の強いものですが、そういったイメージからも次世代のダイエットと呼ばれる事も少なくありません。

 出典 バターコーヒーダイエットが大人気!【効果的な方法とは?】 | ダイエットブックBIZ

しかし、大事な注意点がありますので、お気をつけ下さい!!

いつも飲んでいるコーヒーに、冷蔵庫にあるようなバターを入れて飲んだところでダイエットどころかデブエットになり兼ねませんのでご注意を。

 出典 バターコーヒーダイエットが大人気!【効果的な方法とは?】 | ダイエットブックBIZ

  出典 lifeqa.net

グラスフェッドバターを使うこと!

250gで3000円程で購入できるそうです。
少し高めといえば高めです。しかし、コストは付き物と諦め、入手しましょう。

グラスフェッドバターの特徴は他の通常のバターに比べて塩分が3%程度のとても低い塩分量ということ。その理由はバターを作るための牛乳にあります。この牛乳が取れる牛は牧草だけで育てられた牛となっています。

 出典 バターコーヒーダイエットが大人気!【効果的な方法とは?】 | ダイエットブックBIZ

  出典 mahjong-welcome.com

ちなみに、コーヒーに指定はありません。
インスタントでも大丈夫です。


  出典 temaeitamae.jp

大切なポイントです!

小さなことでも積み重ねれば、効果は大きなものになります。

食べにくい食器を選ぶこと。具体的には大きなフォークや、小さいフォークなどで食べる

 出典 食器を変えるだけの食器ダイエット - gooヘルスケア

手に持っている箸を“箸置き”に置いて、その間にゆっくり時間をかけて噛む

 出典 ●●するだけで痩せる!成功率90%以上「箸置きダイエット」って? | ラルーン

大きなお皿と小さなお皿盛り付けると、小さなお皿にのっている方が量が多く見え、満足感が得やすい

 出典 これだけで満腹になる!?シンプルすぎるダイエットテクニック|Daily Beauty Navi|Beauty & Co. (ビューティー・アンド・コー)

  出典 hoshidiet.com

いっぱい食べた気になるのではないでしょうか。


  出典 item.shopping.c.yimg.jp

空腹感を抑えるのに有効のようです。

ネット通販などで人気の「イースト×エンザイムダイエット」シリーズは、空腹感を抑える酵母が配合されています。

食事前に1回2粒、1日1~2回を目安。酵母ペプチドの効果により、満腹感が高まり、食事量が抑えられてきます

 出典 おいしく食べて、無理なくダイエットしたい! 欲張り女子にオススメの方法とは!?|「マイナビウーマン」

「食前に飲むと大食い防止になるので、食いしん坊なわたしは非常に助けられてますo(^▽^)o」

 出典 イースト×エンザイム ダイエット|森下まいオフィシャルブログ『I AM』Powered by Ameba
イースト×エンザイム ダイエット
http://www.mdc.co.jp/prmo/yeastenzyme/index.html
酵素と酵母で活性ダイエット!イースト×エンザイム ダイエットは内側をキレイにしながらダイエットをサポートするサプリメントです。

食欲が我慢しきれなくコントロールできないより、間食してコントロールできる方がマシです・・・

空腹時にガッツリ食事をしてしまうと血糖値が急上昇

 出典 ダイエットしたいなら間食して!その理由をトレーナー視点で解説

ダイエット中は、いかに血糖値を一定に保つかが重要。なぜなら血糖値の急上昇は、脂肪増加の原因となるからです

 出典 ダイエットしたいなら間食して!その理由をトレーナー視点で解説

それを防ぐために間食をして、空腹感を抑えるのがスナッキング

 出典 ミランダ・カーも実践! 食べて痩せる「スナッキング」 – アサジョ

スナッキング(Snacking)=間食


  出典 diet-de-yasetai.jp

ただし、1日の総カロリーを複数回にわけて食べるのが前提です。
間食=おやつ、ではありません。

●まとめ


如何だったでしょうか。


簡単に実践できそうで、苦痛を伴うイメージも少なかったのではないでしょうか。


・バターコーヒー


・テーブル上の工夫


・サプリメントを使用


・間食の活用


以上、4つを纏めさせて頂きました。


よくご検討頂き、どれに取り組むのかを組み立てた上でご実践下さい。


 コメント

1.名前:0z1eli 投稿日:2017/06/19(月) 14:18:09
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tsukumo2403

tsukumo2403

コミック「修羅の門」好きの39歳、社会人です。
副業として、ライティングを始めて約半年になります。まだまだ初心者ライターですが、頑張ってキャリア積んでいこうと奮闘中です!

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