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受験生がまず初めに取り組む生活改善!!

元予備校校長が、受験生がまず取り組むべき生活改善に関して、ご紹介していきます!


更新日 2016-09-15

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受験勉強を始めていくうえで、まずは生活習慣から改善いこう!と考える方も多いのではないでしょうか?
ただ、受験のために生活習慣を整えていくのであれば、事前に正しい知識がなければ効率の良い受験生活を始めることが出来ません。
無意味な生活習慣をつけてしまう前に、正しい生活習慣の知識と、その生活を習慣づけるポイントを理解していきましょう! 


むやみに睡眠時間を削らない!


受験生の正しい生活習慣をつけていくうえでまず大切なことは、むやみに睡眠時間を削らない、ということです。受験生活の終盤になってやむを得ず睡眠時間を削るということはありますが、睡眠時間を削ってしまうと集中力が落ちたり、睡眠中に記憶を定着させていく時間が無くなってしまうため効率が悪くなります。
特に、今まで勉強をする習慣がなかった人がいきなり睡眠時間を削って勉強を始めたところで、経験上ほぼ間違いなく(9割以上の確立で)失敗します。
受験初期から中期にかけては約6~8時間は睡眠をとるようにして、無理のない生活を心がけていきましょう!
ただし、秋から冬にかけては準備が十分でない場合、睡眠時間が平均3時間程度になってしまうことも覚悟しなければいけません。


食事の習慣はとても大切!


大学受験を控えている方は大体が16~20くらいの方が多いかと思います。その年頃ですと特に女性はダイエットにも興味がある年ごろではないでしょうか?
しかし、お願いですので、受験中はダイエットのことは忘れてください。
受験生活が始まると運動をする機会が減るため、体重や体型が気になってきます。ですが、食事制限を取り入れたダイエットを始めると頭にも栄養が回らなくなるので、集中力が落ちてしまいます。どうしてもダイエットがしたいのであれば、食事制限ではなく運動をするようにしていきましょう!
受験生活はストレスがたまってくるため、逆に食べ過ぎてしまう方も多くいます。しかし、これも満腹中枢が刺激され、勉強の効率を下げてしまいます。食事の量は腹8分目よりも少し少ないくらいにとどめて置く必要があります。ちなみに勉強中の間食も少なめにしなければなりません。受験中は当然間食をとることはできません。間食をとらずとも集中できるような習慣をつけていきましょう。
受験生活終盤は体力勝負になることもしばしば、栄養バランスの良い食事を程ほどに食べるようにして、受験を乗り切りましょう。


生活習慣をつけていくポイントは?


多くの人がそうだとは思いますが、自分が好ましくないと思っていることを習慣化するのは大変です。
受験生活を習慣づけていくポイントは、見える化にあります。
見える化とは、自分の行動を一目で客観的に見ることが出来るようにしていくことです。受験生にありがちな状態として、1週間後までにこのテキストをすべて終わらせる!と意気込んでみて結局終わらない状態です。
全体が70P程と仮定すると、大体の続かない方は1日目は20P、2日目は10P、3日目は1Pその後はやらなくなる・・・などが多くなります。このようにいつまでに、というのは後でまとめてやろうとして、結局やらないのようなパターンになるのでお勧めできません。
そのため、勉強をするにせよ、生活習慣をつけるにせよ、一日ごとに目標を立ててそれが達成できたかどうかの表を作っておくようにしましょう。
食生活や生活習慣に関していえば、それが達成できたかどうかのチェック表を作って毎日確認していくだけでも効果が表れます。ここで大切なのはどれだけできたかではなく、目標が達成できたかできないかだけのチェック表を作っていきましょう。ある程度達成できていると人は目標値まで達成していなくても満足してしまいます。
その点マルバツだけで判断できる単純な表であれば目標値に向かって動きやすくなるのです。


受験は毎日コツコツと頑張った人が合格できるようにできています。普段の生活を改善して、合格に向かって頑張っていきましょう!


  出典 mykit.pw

サクラ咲く

サクラ咲く、合格に向けて頑張ろう!


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サタケ

予備校の元校長、予備校の仕事からは離れたが、生徒の頑張っている姿が見られなくなり、寂しくなってきた今日この頃・・・。

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