過去ログ







195 PV

なぜ「お腹」がぽっこり太っちゃう?"お腹の脂肪"の原因と改善方法

中年以後になると、「お腹に脂肪がつきやすい」と一般的に言われています。お腹だけぽっこり出た太り方の人には、"内臓脂肪"が多いともいわれています。健康を害する、その内臓脂肪を減らすことが大事です。


更新日 2016-10-15

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  出典 complex7.com

身体を動かす機会が減り、会食や宴会などのカロリー過多などで内臓脂肪が増える事が影響している。

胸は外部の衝撃から臓器を守る肋骨がありますが、腹には内臓を守る骨はありません。 脂肪がお腹に集中しているのは、骨がない代わりに内臓をガードするためといえます。お腹に脂肪が蓄積される要因の1つとして筋肉の減少やタルミがあります。

 出典 お腹に脂肪が付く原因 :ウエストダイエット

お腹回りの筋肉は、足や腕の筋肉とは異なり、日常生活でそれほど使われないので筋肉がたるみがちになります。 わずかでも脂肪がつくと、その場所にはどんどん脂肪が増していきます。

 出典 お腹に脂肪が付く原因 :おなか ダイエット

  出典 中年太り.com

女性のお腹の部分にはちょうど子宮があるため、命に関わる大事な部分を守るために、もともとお腹に脂肪がつきやすい。

お腹についた脂肪にも、腹壁の皮下に皮下脂肪としてたまる『皮下脂肪』と、内臓の周りに脂肪のたまる『内臓脂肪』の2種類ある事がわかってます。

Fri, 14 Oct 2016 22:10:29 +0900

日本人男性だと、ウエストが85cm以上あると、BMIの数値に関係なく、内臓脂肪が増加している可能性があります。

 出典 放っておくと恐ろしい病気になる ■ 内臓脂肪のこと ~健康の診断サイト カラダカラ

女性は閉経後、女性ホルモンの減少に伴い男性と同じように内臓脂肪もつきやすくなるため、食生活などにも注意が必要になってきます。

 出典 お腹の脂肪の正体とお腹太りのタイプ :脂肪やセルライト

  出典 www.cqdjjxh.com

「皮下脂肪」よりも、さらに身体に重大な影響を与えるとされるのが「内臓脂肪」。

「内臓脂肪」とは、主に腸間膜、肝臓などの内臓周りに付いた脂肪の事であり、食べ過ぎて余った糖質、脂質が腸間膜や肝臓に蓄積してお腹がでっぷりとした太り方になります。

 出典 内臓脂肪のダイエットでぽっこりお腹を解消!専門家に学ぶダイエット方法とは

生活習慣病である肥満や高血圧、糖尿病、高脂血症は、これまで『死の四重奏』や『シンドロームX』と呼ばれ、すべてバラバラの要因で引き起こされると思われていました。しかし、実はすべてに内臓脂肪が大きく関与しているということが、ここ3年くらいで分かってきたのです。

 出典 内蔵脂肪正しい減らし方(ダイエット) / SAFETY JAPAN [特集] / 日経BP社

内臓脂肪は、内臓のまわりにつく脂肪で、生活習慣病を引き起こしやすい危険な脂肪です。 内臓脂肪は体内で悪玉物質の量を増やし、糖尿病や脳梗塞、高血圧などの成人病にかかる確率が非常に高くなります。

Sat, 08 Oct 2016 21:35:26 +0900

  出典 www.atenzyme.com

「内臓脂肪」は余分なエネルギーであり、生活習慣病などの様々な病気を引き起こす原因となる。

内臓脂肪型肥満の人は、上半身型肥満(リンゴ型肥満)と言われ、ヒップよりもウエストが大きい人が該当すると言われています。

 出典 放っておくと恐ろしい病気になる ■ 内臓脂肪のこと ~健康の診断サイト カラダカラ

タバコを吸うことで体重が減り、皮下脂肪が減ったとしても、女性ホルモンの働きが弱くなって、内臓脂肪はつきやすくなるともいわれています。内臓脂肪がつくということは、動脈硬化などの生活習慣病を引き起こす可能性が高くなるということです。

Sat, 15 Oct 2016 01:12:43 +0900

結論として内臓脂肪の蓄積が健康を害するリスクを増大させます。内臓脂肪量がメタボリックシンドロームの判定基準において重視されるのはこれらの理由があるからです。

 出典 内臓脂肪蓄積のリスク【トレーニングでメタボリック対策】

  出典 diet-de-yasetai.jp

「食生活」を意識する

内臓脂肪を減らすには、「食生活」が一番大切。

内臓脂肪を落とすためには運動よりもまずは食生活を見直すことが大切です。お腹まわりの内臓脂肪は、とてもつきやすいのですが、反対に運動などの対策をすればすぐに効果があらわれるといわれています。

 出典 内臓脂肪の落とし方の3つの法則とは?【食事と運動でラクラク!】 | ダイエットブックBIZ

内臓脂肪をためないためにはまず、食事に注意することが大事。脂肪や甘味などを減らして、エネルギーを取り過ぎないことです。消費エネルギーをアップすることが必要です。https://t.co/cE3Qa5an0d #相互フォロー

Wed, 12 Oct 2016 12:23:39 +0900

苦労している人はかなり多いはず。では、どうすればいいのだろう?「やはりどんな場合でも、本人に『やせる!』というモチベーションがないとだめですね」

 出典 内蔵脂肪正しい減らし方(ダイエット) / SAFETY JAPAN [特集] / 日経BP社

  出典 kazudiet.jp

食事は"低糖質"が基本

食事は低糖質にして、糖質を抑える事で脂肪の蓄積を抑える事ができる。

糖質をカットする事で肝臓や腸間膜に蓄積された内臓脂肪や、血中中性脂肪をどんどん燃やす事で内臓脂肪のダイエットに繋がります。

 出典 内臓脂肪のダイエットでぽっこりお腹を解消!専門家に学ぶダイエット方法とは

☆えのき氷ダイエット☆ えのきをペースト状にして煮出し、凍らせた「えのき氷」を、汁物や煮物などの料理に加える食事法です。最近の研究で、えのきに含まれる「エノキタケリノール酸」に内臓脂肪減少効果があると発表されました。

Fri, 14 Oct 2016 20:07:48 +0900

お酒が大好きで、毎日晩酌をするような人であれば、お酒を飲む量を減らすか休肝日を作るだけでも内臓脂肪を減らすことにつながります。また、脂っこいものをよく食べる人の場合は、揚げ物を食べる量を減らしたり脂を流すようなお茶を飲んだりするのも効果的です。

 出典 内臓脂肪の落とし方の3つの法則とは?【食事と運動でラクラク!】 | ダイエットブックBIZ

  出典 i0.wp.com

ウォーキングなど適度な運動

心拍数100~110前後、30分以上のウォーキングが効果的。

運動し続けることで、筋肉がつき新陳代謝を良くするので、効率的に内臓脂肪を減らすことにつながります。内臓脂肪を燃焼させるためにオススメの運動はずばりウォーキングです。ウォーキングをするときにただ歩くのではなく、通常よりも早いペース、早歩き程度の早さで走ることで、心拍数を上昇させ脂肪を燃焼しやすくします。

 出典 内臓脂肪の落とし方の3つの法則とは?【食事と運動でラクラク!】 | ダイエットブックBIZ

一番良いのは歩くことだ。できれば、毎日の通勤などで使う駅の階段も、エスカレータではなく、自分の足を使って積極的に上り下りするように心がけたい。

 出典 内蔵脂肪正しい減らし方(ダイエット) / SAFETY JAPAN [特集] / 日経BP社

毎日の食事を工夫するだけでは お腹に溜まった内臓脂肪を 燃焼させることができません 一度でもメタボなどの診断を受けた場合には、 ダイエットのためにもウォーキングなども 一緒にしながら食生活も変えていくという方法が良いでしょう

Thu, 13 Oct 2016 18:22:42 +0900

 コメント


  • このエントリーをはてなブックマークに追加



jupiter

jupiter

南関東在住

jupiterの新着

2017-02-25
2ch ゲーム・アニメ・ITまとめ
2017-02-23
2ch くらし・ネタまとめ
2017-02-20
くらし・ネタまとめ
2017-02-18
2ch くらし・ネタまとめ
2017-02-17
2ch くらし・ネタまとめ
2017-02-17
2ch くらし・ネタまとめ
2017-02-13
エンタメまとめ
2017-02-13
2ch ニュースまとめ
2017-02-12
2ch エンタメまとめ
2017-02-07
2ch くらし・ネタまとめ
2017-02-04
くらし・ネタまとめ
2017-02-04
エンタメまとめ
2017-02-02
2ch ニュースまとめ
2017-01-27
くらし・ネタまとめ
2017-01-25
2ch くらし・ネタまとめ
2017-01-21
2ch くらし・ネタまとめ
2017-01-20
くらし・ネタまとめ
2017-01-19
くらし・ネタまとめ
2017-01-19
2ch くらし・ネタまとめ

     

お得な情報

格安販売のネットショップ 格安販売のネットショップ 割安な値段が自慢 割安な値段が自慢の店   

おすすめ情報

  自宅で簡単、メディカルチェック!誰にも知られずにガンやHIVなどの検査ができる