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【健康】夜中にトイレに行く人は塩分の摂り過ぎの可能性があるらしい

どんな物でも摂り過ぎは良くない


更新日 2017-04-06

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1: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:29:59.18 ID:CAP_USER9

http://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-39487344

日本の医師たちによると、夜中にトイレに行きたくて目が覚めてしまう人は、食事の塩分摂取量を減らす必要があるかもしれない。

夜間頻尿と呼ばれるこの問題は、主に60歳以上の人にみられる。熟睡できなくなる上、生活に大きな支障をきたす可能性もある。

研究に立候補した300人以上を調べたところ、塩分摂取量を減らすと排尿の回数も減ることが分かった。

英国の医師たちは、バランスのとれた食習慣で症状が改善する可能性があると指摘する。

夜の排尿について調査した長崎大学の研究チームは、ロンドンで開かれた欧州泌尿器科学会で研究結果を発表した。

研究では、塩分摂取量が多く睡眠障害のある患者に対し、食事中の塩分摂取量を減らすよう助言した後、3カ月にわたり経過観察した。

夜にトイレに行く回数は、平均で一晩に2回以上から1回に減った。

トイレの使用回数は夜間だけでなく日中も減り、生活の質も改善した。

トイレに行きたくて……

反対に、研究参加者のうち98人はいつもより多く塩分を摂ってしまい、夜中にトイレに行く回数が増える羽目になった。

研究著者の松尾朋博医師は、関連の確認にはより大規模な研究が必要だが、研究結果は高齢者を助けるものになるかもしれないと言う。

「この研究は、食事習慣の簡単な変更だけで、大勢の生活の質が著しく改善するかもしれないと示している」

ブリストル大学の夜間頻尿の専門家マーカス・ドレイク教授は、一般的には、塩分摂取量が夜間頻尿の原因として考えられてはいないと語った。

ドレイク教授によると医師は通常、就寝前に患者が取る水分量のほか、膀胱や(男性の場合は)前立腺の問題に注目する傾向にあるという。

「症状をできるだけ改善するには、あらゆる影響を考慮する必要があると示してくれる、役に立つ研究だ」。ドレイク教授はこのように長崎大の研究を評価した。

おしっこすべきか、せざるべきか

膀胱を空にしたくて夜間に目覚めてしまうという人は、50歳以上の男女の半数以上に上る。

特に高齢者にありがちで、その多くは一晩に少なくとも2回は起きている。

夜中に2回以上トイレに行かなくてはならない状態になると、睡眠が阻害され、ストレスや疲労、イライラなどにつながる可能性もある。

(リンク先に続きあり)

(英語記事 Night-time loo trips 'linked to salt in diet')

2017/04/04









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4: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:32:51.85 ID:z5Ywlm7V0

当たり前だと思うんだけどな
塩分取る→喉が渇く→水を飲む→トイレ


22: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:38:26.31 ID:UCJCfGCS0

>>4
近いけど違う
過剰な塩分を排出するために尿が増える


42: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:46:57.90 ID:yzfI9rx70

>>22

全く違う、尿じゃ余分な塩分は排出できない。だから塩分の取り過ぎが高血圧になる。
腎臓はろ過能力が高いので塩分はろ過されない。

過剰な塩分を排出するのは発汗、汗。
汗腺はろ過能力が低いので血液の塩分が出てしまう。汗をかくと塩を吹くのもその為。
少し汗ばむ運動にはその効果もあるので健康には良い。入浴も。


5: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:32:54.28 ID:k28Q2m/G0

60歳過ぎたら誰でも近くなるらしい。


6: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:33:45.88 ID:SHGwVUwa0

無理にがまんしたら腎臓に障害が起きる。


7: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:33:55.37 ID:qm/Io2Vn0

トイレ行かなくていいほうが不思議
摂取した水分はどうなってんだよ?


57: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:53:35.37 ID:Hy0G1unB0

>>7
汗で出る


9: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:34:29.83 ID:SlyYcH2G0

老化と病気のせいで味覚が鈍って醤油とかソースドバドバかけるもんな


10: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:34:35.47 ID:Ypu1JfrD0

年取ると尿の切れも悪くなるらしくこの前
地下街のトイレ前でズボンビシャビシャにしてたおじさん見たなw


16: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:36:49.75 ID:FaArnC8T0

>>10
そういうのは吸水パンツを穿くようにすれば解決


40: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:45:51.63 ID:lbpzYEDI0

>>10
年取ると残尿の方が多くなるらしいよ。


13: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:36:42.03 ID:ynLj1WVF0

カロリーゼロ、カフェインゼロのコーラを飲んで寝ると何回もトイレに起きる
あれなんかおかしい


72: 名無しさん 2017/04/05(水) 10:02:16.38 ID:arIAO9sh0

>>13
コーラが怪しいとは考えないのかい?


104: 名無しさん 2017/04/05(水) 10:49:49.94 ID:ynLj1WVF0

>>72
普通のやつは飲んでも特に頻度に変化ないんだよね


138: 名無しさん 2017/04/05(水) 11:50:22.13 ID:S2FwBcR30

>>104
やたらと尿意を刺激してくる飲み物あるよな
なんなのかわからんが


146: 名無しさん 2017/04/05(水) 12:27:07.44 ID:L2Jn5MMD0

>>13
炭酸は利尿作用あるからあまり飲まない方がいい。


15: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:36:48.48 ID:0p+qu7/z0

冬だけ夜中にトイレに行きたくなるんだけど何でだ?


128: 名無しさん 2017/04/05(水) 11:32:03.47 ID:YwjzeW8z0

>>15
発汗量の差かなぁ


18: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:37:14.25 ID:cYOELe8P0

塩分を減らすと味気ないというか、
満足感が得られないんだよな(´・ω・`)

人生の楽しみの一つを失う感じ


23: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:38:32.96 ID:1BDYZPo60

し尿瓶のご用意を


26: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:38:55.05 ID:XofAQYoi0

ヤダァ(`Д´(`  )<よし、オジサンが君の布団でオネショしてあげよう
| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄.|
|  | ̄ ̄ ̄ ̄|  |
|  |  @  @|  |
|  |@  @  |  |
|  |____|  |
|__________|



    _, ,_  ,_
アッ!(`Д´(`  )
| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄.|
|  | ̄ ̄ ̄ ̄|  |
|  |  @  ジュワァァ~
|  |@  @  |  |
|  |____|  |
|__________|


153: 名無しさん 2017/04/05(水) 12:52:50.64 ID:s3qRogJ30

>>26
意味がわからんwww


29: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:40:22.15 ID:InL0wVUJ0

夕食に味噌汁飲むと
夜中に一回起きるな
飲まないとぐっすり眠れる
味噌汁好きだから止められない


32: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:41:13.32 ID:ARFRdulP0

その前に痛風になる。

注意はプリン体だけではない。
塩分の多い食事はだいたい濃い味なので、肝臓とか腎臓が弱ってくる。
するとプリン体を排出できずに溜まってしまい、痛風になる。

ソースは俺。
ラーメンとビールは毎日摂取しちゃだめだぞ!


49: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:49:03.31 ID:sPyOzTM10

>>32
業界の圧力かもしれんけど、
納豆もプリン体で一杯だぞ!www


35: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:42:20.03 ID:cYOELe8P0

>>32
ラーメンとビールセットなの(´・ω・`)?
それとも、どちらか一つでも毎日は駄目ってこと?


88: 名無しさん 2017/04/05(水) 10:23:19.06 ID:ARFRdulP0

>>35
片方でも毎日は控えた方がいい。
体質にもよるが、弱い奴は片方毎日で駄目になる。

>>49
そう、先日納豆食いまくって再発しかけたwww
乾物とか和食素材でも駄目なものが多いのでキツイよなー。
低カロリーでもプリン体が多いものはたくさんあるからね。甲殻類とか。


34: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:42:11.59 ID:iZzxyBSS0

過活動膀胱のせいだと思ってたが、塩分も過多なのか。


36: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:43:26.83 ID:PWwSB9E30

ラーメン、コンビニ、チェーン店の食品添加物にまみれた食事をしてきたツケだな

これから癌も発症するから貯金使う前に病気にかかりそのまま苦しんで死ぬといい

人生で一番大事なことは健康なこと


50: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:50:18.11 ID:6sC5kl3xO

原因は塩分だけしゃないよ

俺は濃い味付けが嫌いなので塩分接種は他の人より少ないけど
夜中にトイレで目が覚めるし


まぁ夜にコーヒー飲むからねえ
これが炭酸だとトイレいかなくて済むんだよな

ビールもだけど利尿作用あるのはトイレいきたくなる


51: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:50:36.24 ID:4nrWtotoO

夜中どころか10時間寝て起きておしっこたまってない私は
塩分足りてないんだろか

かなり薄味好みだが


71: 名無しさん 2017/04/05(水) 10:02:13.92 ID:9WmUaHKZ0

>>51
塩分より水分摂れよ


56: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:53:23.07 ID:xSHRA2Pu0

夜寝てる時に脳梗塞起こしたらシャレにならない
寝てる時は汗を掻く
寝る前に水分をとる
夜中に3回はトイレに行く
おかげで脳梗塞にならずにすんでいるんだ


60: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:56:52.63 ID:J/eQiFm10

夕飯におでん食うと三回くらい起きるからおでん食わなくなった
相当塩分含まれてんだなとは思ってたが


61: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:57:09.30 ID:PgCov7AlO

夜中だいたい2回トイレ行く
30後半だし普通だろ


63: 名無しさん 2017/04/05(水) 09:58:33.84 ID:BzIYXttU0

>>61
よく起きれるな
朝起きたら膀胱パンパンになってるわ
慌ててトイレにいく


69: 名無しさん 2017/04/05(水) 10:00:46.45 ID:h1D1k1ZU0

>>61
普通じゃない


68: 名無しさん 2017/04/05(水) 10:00:21.56 ID:yirztvnL0

大人用おむつで朝までぐっすり


81: 名無しさん 2017/04/05(水) 10:13:23.94 ID:Ws5AdCx20

>>68
あれっておしっこしてもすぐサラサーティーになるの?
ぐっしょり?
溜めたら1回で1リットルくらい出せるんだが


105: 名無しさん 2017/04/05(水) 10:52:49.48 ID:7+5PRbFt0

>>81
あれは漏れないように吸収するためのものであって漏らした後も関係なく過ごせるものではないな
まず出した尿の重さがずっしりと気持ち悪い


76: 名無しさん 2017/04/05(水) 10:08:36.70 ID:S9Qb/LFI0

回転寿司に行くとアホみたいに食って醤油使うから水分を余計に摂るもんね
結果、たしかによくトイレに行くねw


83: 名無しさん 2017/04/05(水) 10:17:48.61 ID:vInjW4Yx0

二回はキツイけど、時々夜中にトイレに起きて「まだ四時間も寝れる!」って変な、損してるのに得した気分になる。


84: 名無しさん 2017/04/05(水) 10:18:23.52 ID:xM/xgRT00

オッサンになると膀胱の膨張力が落ちてるので、
すごく尿意が強くても実際にトイレに行ってもチョロチョロ出ておしまいってのが悲しい。

昔みたいにジョボジョボ出してスッキリしてた頃に戻りたい。


93: 名無しさん 2017/04/05(水) 10:28:30.83 ID:RWDsqsFU0

塩分摂取を抑制する最も効果的な方法は晩飯の量を半分にすることだ。
皆さん、食いすぎですよ。


95: 名無しさん 2017/04/05(水) 10:29:31.77 ID:L1ei8nOy0

おしっこ行かなくなってむくんだりするけどな
かといって水を飲まないなら脳溢血とかになってしまう
たくさん寝るようにするしかないんだよ


96: 名無しさん 2017/04/05(水) 10:33:52.86 ID:4QfIVkrR0

し尿瓶を買って、毎回の尿量を調べてみろ。一回の尿量が少ない人ほど
回数が多くなる。膀胱にたくさん溜めておくことが出来ないから。


109: 名無しさん 2017/04/05(水) 10:58:07.23 ID:oA2kbmkF0

おしっこしても残尿感が残るのはなぜ


115: 名無しさん 2017/04/05(水) 11:10:36.25 ID:zGi5Bf7m0

>>109
前立腺肥大か膀胱炎


122: 名無しさん 2017/04/05(水) 11:15:57.52 ID:CxsRQYAy0

夜中とか関係なく食事をして塩分、糖分を摂取したら身体が自然と
浸透圧を調整するために水分を出すのは当たり前
排尿するための予備的な尿の元は常に血液を巡回してる
食べ1時間前後はジャンジャン尿が出て当たり前だわ
減塩生活しててもそうなんだから、減塩気にせずに普通に食べてる人は
塩分ジャンジャンとってるんだからジョロジョロ出て当たり前


127: 名無しさん 2017/04/05(水) 11:28:16.84 ID:XujfoR+R0

酒飲むと肝臓のために水のむ・・ そしたら夜中に4~5回くらい行ってしまう


137: 名無しさん 2017/04/05(水) 11:48:46.63 ID:DDw2sUqj0

>>127

オレと同じだ。四、五回はないけど。


143: 名無しさん 2017/04/05(水) 12:18:45.76 ID:FoPLNagd0

>>127,137
酒のんで頻尿なるのは糖尿の気があんぞ


181: 名無しさん 2017/04/05(水) 23:49:50.62 ID:Sifl0/rT0

>>143
日本酒毎晩4合飲んでるが
大丈夫かな


134: 名無しさん 2017/04/05(水) 11:37:21.73 ID:+g3qRJ5H0

足がつるのは似たような話?


136: 名無しさん 2017/04/05(水) 11:39:19.74 ID:SHGwVUwa0

>>134
ミネラル不足


145: 名無しさん 2017/04/05(水) 12:27:01.72 ID:7yeQKWlP0

>>134
仰向けでつま先を伸ばして寝るとふくらはぎの筋肉で神経が圧迫されるからだよ
もちろんミネラル不足だとなりやすい


149: 名無しさん 2017/04/05(水) 12:44:43.08 ID:+g3qRJ5H0

>>136,145
血液検査しても異常がないんだよね...


140: 名無しさん 2017/04/05(水) 11:52:27.36 ID:o9VGBfq70

本屋にいくとウンコしたくなるのはなぜかって研究してくれ


148: 名無しさん 2017/04/05(水) 12:39:40.47 ID:rLBLxuTH0

>>140
それだいぶ前に結果出てなかったか
内容は忘れたが


154: 名無しさん 2017/04/05(水) 12:55:06.74 ID:EwIgBF230

>>140>>148
本に使われるインクだったかな?に便意を刺激する成分があるとかなんとか
弱い揮発性があるので新しい本程強いとかどうとか(超うろおぼえ


164: 名無しさん 2017/04/05(水) 15:30:31.86 ID:IfBdOoL+O

>>154
「紙のニオイ」に反応してるんじゃなかった?
紙のニオイ=トイレットペーパー


144: 名無しさん 2017/04/05(水) 12:26:09.38 ID:hlycagaa0

小便しないと老廃物も出ない。
小便しまくる位で良いんだよ。受け入れろ。


155: 名無しさん 2017/04/05(水) 12:55:43.39 ID:hw5VPJQA0

塩分減らしてお酢もいいけど
逆流性食道炎だったらアウトだな


169: 名無しさん 2017/04/05(水) 19:30:04.17 ID:p6Kp91fn0

明け方、起きようとしていた1時間前とかにトイレで目が覚めるのが最悪
目がさえてしまい寝付けず、寝不足気味で布団から出ることになる


74: 名無しさん 2017/04/05(水) 10:05:19.08 ID:OJxXM3Yi0

塩分を出そうと頑張っている腎臓くん



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